頭大肩窄還有救？健身不練肩，穿上襯衫毀一生！

襯衫應該是對「穿衣顯瘦脫衣有肉」最好的評判工具，每個型男的衣櫃里都必須有一件襯衫！ 身材好的男生會把襯衫穿出幹練精英的感覺，而身材消瘦的男生穿襯衫往往成了HipHop~

夏天即將來臨，無論是結婚季還是約會季，好看的襯衫打扮都會給自己加分。 而有的人頭大肩窄，難以駕馭西服一類的服裝，為了掌握選擇襯衫的主動權，練上半身的型就是重點了。只要把肩練寬，你就是下一位型男。

大咖最愛的練肩動作就是啞鈴側平舉，直接高效！想要鍛煉到肩部中束肌肉，將菱形肌分離出去是十分重要的，側平舉恰能做到這一點。

還有啞鈴前平舉，這是鍛煉三角肌前束的經典動作，一般採用中小重量，就能讓你的肩膀酸的嗷嗷叫~

其實無論男女，「高低肩」、「圓肩」、「溜肩」等不良體態都會嚴重影響形象。當女生是恰到好處的平肩，上半身不僅會挺拔很多，顯得脖子長。 所以無論男女，為了自己的美麗，健身一定要練肩！

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