靠戒糖就能變成雞蛋肌？趕緊丟掉這甜蜜的負擔

嗨，大寶們晚上好呀~

之前隱匿許久的張韶涵突然出現在《我是歌手》的舞台上後，迅速引起群眾的驚呼。

就連小嚕自己都驚嘆不已，這麼多年過去了，Angela怎麼還一如當初那般少女呀，吹彈可破的肌膚宛如一副16歲少女的模樣~

特別是當時看《公主小妹》時，Angela給我留下的印象尤為深刻，完全就演出了小嚕心目中的灰姑娘。

轉眼十一年過去了，現在的張韶涵依舊膠原滿滿，如果不透露年齡的話，你能猜到其實她已經是36歲的「阿姨」了么。（這麼稱呼會不會被打...）

當大家對她的逆天駐顏術眾說紛紜時，Angela道出了其中的秘訣 — 戒糖，為此她還po了一篇足足幾千字的分享帖。

Angela坦言自己基本上是靠飲食來抗氧化的，不得不說這種從內調理的方法的確要比美容針什麼的好多了，甚至還有粉絲在下面留言讓Angela去給他們上營養學，哈哈~

「我曾經以為我不吃甜的是會死掉的，比如說喝一般的那種黑咖啡啊，我都一定要加3-4包糖，喝珍珠奶茶也老是覺得怎麼不甜呢？」小嚕只想說Angela的這句話說出了我的心聲好嘛~

曾經我也是這樣，每次喝奶茶時別人是少糖，但一到我這就是全糖，有時候甚至還覺得不夠甜。在小嚕看來，無糖的食物根本稱不上是美食。

但看了Angela的分享貼併科普了糖的危害後，我果斷選擇了戒糖。雖然這是個很痛苦的過程，但為了美就忍忍吧。

要是大寶們也和小嚕之前一樣，狠不下來心來戒糖，那今天就帶你們科普一下，這個看似誘人實則有害的「毒瘤」，對我們身體的影響究竟有多大！

糖的危害

一般減肥的人都知道不能吃甜食等高糖分的食物，因為會使我們發胖。不但如此，除了發胖它還會讓我們迅速變老。美國專家就指出，女性遠離甜食，會讓你減齡至少5歲以上。

這都是因為糖會對膠原蛋白產生糖化作用，喜歡吃糖的人膠原纖維損壞快，從而皮膚就提早老化。隨之而來臉上會出現細紋，失去彈性...所以很多明明是20歲膠原蛋白充足的年紀，結果卻變成了黃臉婆。

除此之外，相信長痘痘的大寶們都知道糖是致痘的兇手之一，曾經有很多人告訴我，把糖戒了，就不會長痘了。可甜食就是我的命啊，戒了糖就等於不要我活命了。

直到看見了這樣一條微博，評論里很多正在戒糖的人分享了自己的皮膚變化過程（畫面有點重口，請謹慎放大）

天吶，看完後不由得驚呼「戒糖簡直堪比各種大牌護膚品啊」，我彷彿看到了消滅痘痘的曙光。

其實糖致痘是因為太多的糖會使皮膚過度角化，油脂分泌的更加旺盛，從而黑頭、粉刺、痘痘什麼的全都跑出來插秧了。別說看起來難看，臉上疙疙瘩瘩的自己摸起來都嫌棄。

看到這可能大寶們會有疑問了，你說戒糖，那是所有的糖都不能吃了嗎？如果是這樣豈不是會低血糖？

該戒哪些糖

從戒糖的方面來說，各種碳水化合物和水果，是不必錙銖必較的。碳水中含有大量的葡萄糖，它是人體最為常用的能量攝入來源，如果沒有了葡萄糖那人也沒法存活了...

而果糖在水果中最常見，也存在於蜂蜜中，是很健康的天然糖份。但對於水果，盡量在不損害水果本身膳食纖維的情況下吃，直接吃或者打成果昔都是不錯的選擇~

所以我們要戒的是蔗糖和高果糖玉米糖漿，這兩種糖，被廣泛地應用於各種食品加工中，甜點、糖果、含糖飲料，等等。

大寶們別再說「我不吃糖，就只是吃吃麵包蛋糕而已」，「我不吃糖，就偶爾喝個奶茶」，「我不吃糖，就偶爾喝個益力多，還助消化呢」。What？欺負我讀書少？這裡面含的糖分可高著呢。

我們最常喝的可樂中，每100毫升就含有糖分10.6克。以此類推，喝完一瓶330ml的可樂就等於空口連吃了22塊方糖！

而且營養學中指出，糖的攝入對於體重的影響，遠遠要高於吃肉。大寶們記得下次買零食飲料前，先研究好背面的成分表哦。

如何戒糖

看了這麼多相信大寶們心中已經有了個大概的框框了，知道日常生活中哪些糖是不能碰的。如此也有了一個「戒糖法則」：除了食物本身的糖分以外，不吃加工的糖。

大家跟著我默念三遍，「不吃甜品蛋糕，不吃糖果，不喝奶茶以及任何瓶裝飲料，只喝黑咖啡或牛奶。三餐飲食正常，水果照吃。」（像陳意涵這種黑咖啡搭配檸檬的方式也可以的哦，如果你喝的慣的話）

不管做什麼事情都一定不能太過心急，所以大寶們要慢慢來，跟著下面的幾條tips來，相信你們就會離成功戒糖不遠啦~

1

戒掉甜味飲料

甜味飲料可能是我們日常生活中白糖的最大來源，特別是現在炎熱的夏季，來杯冰冰的冷飲甭提多爽了，可與此同時我們完全沒有意識到，喝下肚的飲料里含有超級超級高的糖分！

如果喜歡喝甜的大寶，就盡量自己榨果昔或者喝椰子水；喜歡汽水的，可以嘗試無糖蘇打水或氣泡水；還有就是酸奶，有條件的就盡量自己做吧，因為外面賣的酸奶里含有很高糖分，自己做的不僅糖分低還不會有那麼多的添加劑。

2

戒掉甜味食品

像蛋糕、冰淇淋什麼的全都丟掉吧~如果和小嚕曾經一樣是個甜品腦殘粉，那就先從低糖的甜品開始，漸漸提高對糖味的敏感度，我現在就是只要稍微吃點帶糖的渾身就會不舒服。

那要怎麼具體付諸行動呢，大寶們可以把牛奶巧克力直接換成黑巧克力，把雪糕換成酸奶，如果實在想吃甜食的時候，可以把自己喜歡的水果和酸奶拌在一起，味道完全不輸甜品店！

3

不要依靠自己的口味來判斷糖分的含量

因為每個人對糖分的敏感度是不同的，而且很多甜品在製作過程中會加一些鹽、茶等來降低甜味，所以可能我們覺得的「不甜」並不等同於「糖的含量少」。

4

到飯點就要吃

一頓飯不吃，或者兩餐間隔的時間太久，我們的血糖就會下降，從而對甜食的渴望大大增加。因此正確的方式是三餐正常或者少吃多餐~

5

刷牙

牙膏的味道可以抑制人對食物的慾望，小嚕之前就親身試驗過，在我特別想吃東西的時候就去刷牙，然後真的就控制住了食慾，大寶們可以去試試，嘿嘿~

不知道看完了這些後，大寶們有沒有堅定自己想要戒糖的心。作為一個過來人我想說，戒完糖後你會發現身體真的變化很多，就連之前最喜歡長的姨媽痘現在也不爆了！

暫且不說身材了，就為了咱們的臉能老的更慢些，也得口下留情呀。今天大寶們都不許喝奶茶吃冰淇淋，可別讓我逮著了哦~

嚕吶吶

2018.5.24

丟幾條花邊：

1. 宇宙第一美妝博主Rihanna又在ins展示自家美妝及內衣新品，也太萌太可愛了吧~ 日日的視頻經常會給女生誤導：「我這麼畫也會好看」。

而且日日最近還瘦了不少哦，Rihanna昨天在倫敦夜出，感覺這種風格很適合她，性感又清新。

2.Anne Hathaway（安妮.海瑟薇）在紐約曼哈頓出街，宣傳新電影《瞞天過海：美人計》，安妮笑起來真好看，特溫暖~

3.20歲美國女演員 Bella Thorne（貝拉.索恩）在紐約出街，今天是酷酷的機車少女范~

圖片部分來源：網路 主編：Luna

助理編輯：Sabrina

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