多吃一口糖，增加5種病！愛吃甜食的人注意了！

許多人都喜歡甜食，因為不僅糖可以豐富人們生活中食物的口感，還能提高食慾，但是，當我們攝取過多的糖分，就容易引發許多嚴重的健康問題。

1. 肌肉和關節疼痛

攝取過多的糖分很可能將導致關節炎癥狀加重，或者已經康復了的關節炎再次複發。不僅如此，還會導致肌肉和關節疼痛，僵硬甚致腫脹。嚴重的最終可能會患白內障、心臟病甚至皺紋增多。

2. 渴望甜食，糖上癮

這是我們的身體表示對糖的依賴，我們越上癮，攝取的糖就越多。因為甜食含有多巴胺，這是控制大腦獎賞和快樂中樞的化學物質。簡單來說，大腦把糖視為獎勵，而吃的糖越多，身體就越渴望它。另外，高糖食物不會讓你感到飽足，因為它不含任何有益的營養，即使你在半小時前剛吃了一大塊可口的甜鬆餅，也會感到飢餓。如果你渴望甜食，去吃蘋果、梨或帶有天然糖分的水果吧，讓這些健康的食品阻止你對糖的渴望。

3. 皮膚狀況不斷，爆發痤瘡

這是身體發出的信號，不可忽視，因為它就在你的臉上。前面有提到血液中含過多的葡萄糖會導致炎症，痤瘡就是一種皮膚炎症。如果頑固的皮膚問題困擾你，那麼嘗試改變你的飲食習慣吧。這並不意味著你應該完全不攝取糖，而是減少攝取量，當你因為減少攝取糖分而看到狀況有改善時，你就不會想回到高糖分、高甜度的日子了。

4. 體重增加

這是很難忽視的問題。請記得，攝取過多的糖分會增加胰島素的產量，而胰島素會在你身上儲存多餘的脂肪，尤其是腹部。

5. 蛀牙

蛀牙的形成並不僅僅是糖的問題，可能是大家飯後殘留在牙齒中的食物殘渣造成的。食物如果沒有完善地刷掉，食物殘渣會導致牙齒上出現牙菌斑，會侵蝕牙齒的琺琅質表面，而導致小孔。不同的含糖食物，如糖果、麥片或薄荷糖等都可能會卡在牙齒縫隙，從而加速腐爛的過程。所以想要避免蛀牙，務必正確地刷牙和使用牙線、抗菌漱口水。

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