40歲女人的「健康問卷」，總共5道題，60分以上確定進入更年期

著名婦科專家馬金麗女士

隨著生活和工作節奏的加快，熬夜、加班等不良的生活習慣，由無奈的選擇變成理所當然。這就導致很多女性的健康也亮起了「紅燈」。有的甚至出現了早衰的癥狀。以下是一份健康問卷，0分說明你很健康；0—60分是亞健康；60分—100分就是進入更年期。趕快來對照吧！

一、月經不調（25分）

月經不調主要表現在月經周期的變長和月經量的減少。通常月經周期為28天，持續3—5天,或者一周。兩三個月來一次，一兩天就沒了，這說明卵巢功能衰退，體內雌激素減少。

二、失眠潮熱（20分）

失眠主要表現為一到晚上睡覺的時候就興奮，睡眠淺，多夢，早晨醒得早，白天精神萎靡，等等。白天還伴有從軀幹到臉部的烘熱或者潮熱，讓人心神不寧；有時候晚上睡眠中，出一身汗，被「熱」醒後，輾轉反側，難以入眠，稱為「盜汗」。

三、胸悶心悸（20分）

稍微干一些體力活、爬樓梯等都會導致心慌、氣短，感覺喘不上氣。有時候胸口會出現刺痛，甚至撕裂般的感覺，讓人後怕。

四、骨質疏鬆（25分）

牙齒鬆動、腰酸背痛、膝關節疼痛、身高變矮等都是骨質疏鬆的表現，是身體生成鈣質的速度低於鈣質的流失速度造成的。

五、脾氣暴躁（10分）

網上流傳的一句話叫，「我家的貓遇上更年期的媽媽都要躲著走」。雌激素的波動，會導致女性情緒出現莫名的暴躁、悲傷、抑鬱、敏感、多疑等，自己很難控制。

專家稱，更年期是每一個女人都要經歷的一個階段，不用擔心恐懼，放平心態，做好以下2件事，其他順其自然就好。

一、低鹽飲食

經常的高鹽飲食會加速血管的老化和人體的衰老。建議每天攝入鹽量不超過6g，想當於一啤酒瓶蓋的量。另外還要注意營養豐富。蔬菜、水果、豆製品、牛奶、瘦肉、蜂蜜等都含有很高的維生素、蛋白質以及身體所需的礦物質。其中，傾、城蜜可以保養卵巢，緩解更年期癥狀。

二、規律作息

建議更年期女性早睡早起，晚上11點前進入熟睡狀態，早晨6點左右起床，培養良好的生物鐘。早晚進行適當的運動，比如散步、太極、廣場舞、健康操等。切忌劇烈的運動。規律作息對調節身體的內分泌，促進身體新陳代謝都有很好的作用。

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