夏季失眠熬夜，6大危害不得不知

現在的年輕人大多數晚上都超過12點才睡覺，可是你知道嗎？經常熬夜可能會導致許多你根本無法控制的後果！今天就讓小編細細給你介紹這6大熬夜惹出的毛病吧！

1. 矮小症

湖北武漢有一位年僅10歲的小女孩，由於體格和同齡小孩更嬌小，經過醫院檢查後被診斷為「矮小症」，醫生把她的病因歸咎於長期熬夜所導致的。中國南京醫科大學針對2132名矮小症患者進行分析，發現由於生長激素缺乏所導致的矮小症患兒比例高達51.78%之多。

2. 容易肥胖

美國加州大學研究發現，一整晚沒有睡眠的人，更容易暴食暴飲，傾向攝取高熱量食物，例如披薩、漢堡、甜甜圈等，也證明了睡眠不足會引起肥胖。研究專家表示，充足睡眠絕對是控制體重的關鍵。所以別小看了睡眠或熬夜對身材的潛在影響。

3. 長痘

別以為正值青春期，長痘痘是很正常的事情，其實熬夜會打破體內荷爾蒙分泌的平衡，間接造成皮脂分泌更加旺盛，皮脂分泌過量會容易阻塞毛孔，從而出現痘痘或痘痘加劇。記得晚上11點前上床睡覺，就可以省去使用美圖工具來修飾自拍照里的痘痘與黑眼圈啦！

4. 影響工作、學習能力

不要以為工作和學習能力不理想就是自己智商問題！長期熬夜更會使人體交感和副交感神經的規律紊亂，導致頭昏腦漲、專註力下降、思考能力變差，從而影響工作、學習的能力。

5. 變熊貓

經常熬夜會使眼睛過度疲勞，並因眼睛附近的靜脈血液長期淤積，而形成黑眼圈、眼袋。

6. 患癌風險高

經常熬夜其實已經打亂了生理規律，降低免疫力，容易生病；同時更可能導致細胞突變，體內的炎症惡化，甚至增加患癌風險。

那麼習慣熬夜的你，要怎樣才能培養早睡的好習慣呢？小編給你一些建議，希望對大家有用！

1.安排好每天活動，不要有太多計劃外的事；

2.上床睡覺的時間不要超過12點；

3.睡前做運動，越累越好；

4.睡前實在想玩手機，可以看新聞，絕對不要看電視或者打遊戲，容易分泌腎上腺素；

5.有想做的事立即去做，增強行動力；

6.最終還是自制力的問題，拖延症和對數碼產品過度依賴都會造成晚上不想睡；

7.如果是很累都睡不著，或者根本感覺不到困意，建議及時就醫，需要藥物輔助。

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