更年期女性，每天堅持做好這5件事，延緩衰老，健康沒煩憂

女人進入更年期後體內雌性激素分泌水平會下降，就會加快人體的衰老速度。更年期的女性會變得焦躁不安和容易動怒。所以女性朋友到了更年期，一定要做好相關方面的保健措施，應該保持良好的生活方式，而且要注意心理調整，要學會調整自己的心態，這樣才能夠愉快順利的度過更年期。

1.多運動

生命在於運動。適當運動，激活身體免疫細胞，促進新陳代謝，促進血液循環，渾身散發青春活力。

運動就是最好的保養方式。建議選擇慢跑、散步等有氧運動，每次運動不少於30分鐘，每周堅持3-4次即可。

2.多喝綠茶

綠茶中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C、芳香物、脂多糖等，能增強人體心肌活動和血管的彈性，抑制動脈硬化，減少高血壓和冠心病的發病率，增強免疫力，從而延緩衰老，還能夠減少患老年痴呆的風險。

3.心情好多笑

都說笑一笑百年少,這並非沒有道理,人在笑時,面部表情的運動,使胸肌與腹肌也參與共振,對肝臟等消化器官起到鍛煉與「按摩」作用,促進新陳代謝，延緩衰老。

4.多休息不熬夜

充足的睡眠可以以提到調節卵巢和子宮的作用，並且有利於女性身心健康，女性經常熬夜會影響子宮健康，並且容易的，至於卵巢功能紊亂，從而會加快女性身體的衰老。

5.控制體重

進入更年期之後的女性因為身體的新陳代謝率會降低，所以一定不要吃一些容易發胖的食物，不然的話，肥胖很容易會給個更年期女性帶來很多的併發症。

更年期是每個女性都會經歷的一個人生中極為特殊，也是極為關鍵的一個時期，更年期的女性一定要正確面對更年期，以符合更年期的狀態去生活與工作。

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