男人睡覺時，有這3種特徵，說明腎不好，做好3件事，腎好你也好

腎臟作為擔負身體代謝的器官，只有有條不紊的運行，才能維持健康，一旦發生失調，會造成體內代謝物排不出去，直接威脅到生命。可以說腎臟保持好的狀態，才是健康長壽的基礎。

1.長期失眠

人躺著心煩睡不著，但起床又做不了什麼事情，或者不停的想事，手腳心發燙。自己對著鏡子看舌頭就知道了，舌頭紅，而且舌苔很少或沒有就是。白天還容易口舌乾燥、心慌不安，腰酸腳軟，頭暈耳鳴，健忘。

2.起夜次數多

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。

3.畏寒怕冷

中醫認為這些都是腎虛造成的，腎虛者普遍副交感神經偏亢進，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。

腎是先天之本，是滋養我們身體的器官，如果腎不好，那麼我們的皮膚、骨骼、頭髮、精神都因得不到滋養而頹敗。要說最為有效的一種養腎辦法就是喝水，畢竟水是生命之源，如果水源不足會影響到血液內代謝產物的滯留，會加重腎臟的工作負擔，因此定期飲水可以減輕腎臟負荷，有助養腎。

食療可以說是調養身體健康狀況最貼近生活的一步，正確的飲食方法、食材不僅能維持身體的健康，還能對諸多亞健康狀態和疾病有很好的治療效果。對於腎虧氣虛的人來說，飲食的選擇可以在食物中加入一些清淡的、帶滋補性的食材，比如党參、枸杞子、山藥、白朮等，一道好的葯膳效果堪比一劑靈丹妙藥。

生活習慣要自律，多運動。一方面，該戒的得戒，比如抽煙、喝酒、吃檳榔、熬夜等；另一方面必須規律作息、適當運動，建議每周進行2-3次有氧運動，每次20-30分鐘，視體力狀況循序漸進即可。

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