女人如何避免更年期綜合症

對於四十歲以上的女性朋友來說，往往就會擔心更年期綜合症的到來。因為大部分女性朋友在患上更年期綜合症之後，脾氣都會變得異常爆炸，情緒也不穩定，甚至還會因為一點小事跟家人吵鬧。因此，很多中年女性都想要知道怎樣避免更年期綜合症的方法，今天我們就來分享幾個小妙招吧!

更年期綜合征指的是女性的特定年齡段所出現的一種症候群，因此每個更年期前後的女性都會有更年期綜合征，但具體持續的時間和癥狀程度會因人而異，「更年期綜合征是每個女性都會有的，只是不同的女性更年期到來的時間有所不同，而每個人具體更年期綜合征的輕重程度也會有所區別。

更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕癥狀和易於治療。

合理調整營養更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。

積极參与體育活動。控制體重，不只能增強體質。還可以使人精神飽滿，頭腦清楚。反覆的肌肉活動，對失眠，精神抑鬱等也有良好的治療作用。但是要防止劇烈運動，以防骨折。

更年期綜合症女性可選擇跳舞作為鍛煉項目。跳舞時。樂曲的節奏使你充溢活力。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，悠揚的舞曲伴你翩翩起舞。不但使你精神愉快，增加食慾，改善睡眠，還能治療許多疾病(如精神抑鬱症等)並有明顯的降低血壓及減輕或緩解臨床癥狀的作用。

自己的母親逐漸衰老，這是不可阻擋的事情，我們要用積極的心態看待，並多關心和照顧自己的母親，要幫助她們順利渡過這個時期，如果母親在更年期出 現一些癥狀，並且影響到她的生活等方面，要及時建議她到醫院看看，並配合生活中的調理，這樣讓母親渡過一個平靜快樂的更年期。

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