老中醫：要想長壽，必須做到這5點，年輕有活力不再是難事！

1.運動

運動也是長壽的一種方式，據了解，日本政府為了讓人們動起來甚至是設立了一個體育日，同時對於運力比較突出的人還有獎勵。不但如此，日本人還特別的關注人們的腰圍，據此一旦超出就要在三個月內減肥。因此我們到處都可以看見日本人在健身，因為他們已經養成了每日運動的習慣。

2.不要餓了才吃。

許多朋友在生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，理由就是「不餓」。還有的朋友常常是幹完活再吃飯，這都是不科學的。食物在胃內的停留只有4-5小時，等我們感到飢餓時，胃口早就排空了。這時，胃粘膜就會被胃液「自我消化」，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。

3.做個樂天派

樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。博士建議，我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡幫助別人。

4.身體不肥胖

可以增壽3~10年，有些人非常看重大吃大喝，不少人甚至很願意看到自己身上有脂肪沉積，認為這樣的體形頗有派頭。特別是一些老年人，他們的審美觀點大不一樣。然而要知道，身體過於肥胖容易引起多種疾病，西班牙人的長壽奧秘以致縮短壽命，那時候你就該明白它們對你的危害了。

5.多吃綠葉蔬菜

國內外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素，更多機密內幕請點擊下方圖片多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！