如何預防老年抑鬱症

老年抑鬱症的發生與老年人現在的處境、自身的個性等有一定的關係。因此，防治老年抑鬱症可從以下幾點著手。

情感溝通

老年人要保持豁達、開朗、隨和的心態，注意培養各種興趣愛好，建立良好的家庭關係和社交網路，多交朋友，這是對抗孤獨和排解鬱悶的有效方法。

心理調適

可以進行一些舒緩的體育活動如散步、慢跑、練太極拳、旅遊等，多做一些開心的事情，儘可能轉移自己對疾病或負面因素的注意力，緩解抑鬱的不良感受。儘可能保持生活起居有規律，不要整日獨處或苦思冥想，要善於與別人交流思想與感受，特別是要多與支持理解你的親友訴說交流，以排解心理壓力。

早發現早治療

老年人往往比較關心軀體方面的改變，卻常常會忽略情緒上的問題。不少老年抑鬱症病人發病前常有不良生活事件發生，由此而產生的情緒問題往往被視為正常的情緒反應，因而不被重視，得不到及時的診斷和治療。長此以往，情緒堆積過多，便容易導致抑鬱症。因此，及早發現生活中不良事件的影響，關注情緒的變化，儘早調節失衡的情緒，是非常重要的。

來源：《健康指南》2017年第5期[心理健康]第54頁，如若轉載，請註明出處。

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