廖寧：征服超級鐵人三項賽，她成了清華第一個女「鐵人」

Ironman Triathlon，中文翻譯為「超級鐵人三項」「大鐵人三項」，是起源於美國夏威夷的超級耐力挑戰賽，要求選手在17小時之內依次連續完成3.86km游泳、180km騎車、42.195km跑步。「大鐵」，是這個星球上難度最大的單日耐力挑戰賽。

1995年10月7日，中國第一次有人完成Ironman。

2018年4月28日，廖寧，在拼搏16小時26分鐘42秒之後，完成了2018台東大鐵賽，成為了清華第一個完成大鐵的女生。

廖寧，清華經管學院2011級本科生，今年剛滿25歲。

從一個旱鴨子到創造歷史，她只用了不到兩年。

廖寧在台灣參加比賽照片

成為「鐵人」的第一步：學游泳

2016年，廖寧在跑步時結識了她後來鐵人三項的師父，清華化學系畢業的胡適，後來又認識了胡適的徒弟，同是化學系的高鴻慶，他們都是水木鐵三俱樂部的成員，這個植根於清華的鐵人三項愛好者俱樂部里走出了許多清華「鐵人」，包括去年成為全國第二年輕的大鐵完賽者的常文治（相關閱讀：清華常文治：大一生怎樣成為全國第二年輕的大三鐵完賽者？）。在這些鐵三愛好者的影響下，廖寧走上了鐵三備賽之路。

廖寧（右二）與朋友訓練

2011年廖寧入學時，游泳還不是清華學生的必備技能。作為一個南方人，廖寧人生的前20多年裡，始終不會游泳。而作為鐵人三項中的一項，游泳，成了她必須克服的考驗。

從小怕水的廖寧第一次找同事教游泳，他像看外星人一樣看著她，他讓廖寧放鬆，她說：「不行，我緊張。」建築學院游泳隊的教練魏慶芃半安慰半調侃她：「你緊張啥？你比別人都有優勢，你浮力大。」

廖寧練習游泳

2016北京國際鐵人三項賽是廖寧第一次參加鐵三比賽。比賽前一周，她和朋友四個人去密雲水庫訓練。開放水域和在游泳池裡游泳是兩碼事，當其他三個人下水遊了一個多小時，廖寧卻一直在岸邊抱著柱子不敢下水。直到比賽前一天試水，她仍然不敢下水。

比賽當天，廖寧滿腦子都是：「我真的不行，但都跑到這兒了，我不能回去。」

帶著破釜沉舟的壯烈，廖寧開始游，每當天她游得快不行了，就求助救生船。一路嗆水、求助，她成了全場最後一個起水上岸的選手。那時她以為自己被關門了（超出時間比賽失敗），一上岸就哭了。直到得知沒有被關門，才抹掉眼淚繼續比賽。

在那次比賽結束後，廖寧為了克服游泳短板，堅持大運動量的游泳訓練，每天練，逼著自己練，從「看到游泳池都不想下去」，到「現在游泳會非常舒服和開心」，她花了近兩年。甚至因為運動量太大，她的生理期都被搞亂了，好在醫生認為沒有大礙，她才繼續訓練。

水木鐵人三項隊集體訓練

除了游泳，廖寧每周還要練1-2個五公里跑步，趁上班時中午的休息時間跑，或晨跑五公里再去上班，周末還要堅持跑15-20公里的長距離。

騎車訓練也是忙裡偷閒地練，廖寧沒事就在家裡練，一邊騎車一邊看紀錄片，就這樣把BBC紀錄片《二戰全史》刷完了。

騎車訓練（左二為廖寧）

騎車訓練（左三為廖寧）

大鐵比賽前，為了不耽誤工作，廖寧堅持先訓練，晚上再熬夜工作，郵件都是半夜一兩點集中回。就在這樣不斷克服自己短板，不斷堅持訓練提高的過程中，2018台東大鐵賽來了。

女鐵人的誕生

大鐵，鐵人三項愛好者的終極挑戰，這個星球上難度最大的單日耐力挑戰賽。

在這次2018台東大鐵賽前，廖寧最大的壓力來自對失敗的恐懼。

「因為我曾經失敗過，所以心裡非常恐懼。」賽前廖寧的整個生理期亂了，每次突然間來月經，她只能和陪她訓練的教練魏慶芃說，不行，我今天游不了了。

對游泳的不自信、身體狀況的反覆，讓廖寧的焦慮與日俱增。她覺得自己不行，還沒有練好。但她又不想給別人太多負能量，只能盡量以積極心態備賽，在水木鐵三群里和朋友們訓練打卡、互相鼓勵。

廖寧的賽前裝備

參賽前一周，她連續幾天晚上做夢夢到自己在游泳。「那種感覺特別真實，關鍵是在夢裡我游得還很快，一醒來，發現不對啊，自己就很崩潰。」

比賽前，更讓廖寧崩潰的是，她發現自己來月經了。比賽中沒有機會換衛生巾，她只能直接上去比。游泳的時候肚子疼，但也沒有辦法。

「我準備了那麼久、付出了那麼多才來到這裡，不可能放棄的。從最初到最後經歷了很多困難，但我從來沒有一秒鐘想過放棄。」

因為比賽之前太激動，她一整晚都沒有睡好。

比賽開始後，因為痛經，廖寧從水裡出來後，因為胃很難受，她吐了20分鐘。為了補充體力，完成後面騎車和跑步兩個項目，她不得不邊吃邊吐。

騎車時，本來應該以上半身低下去的姿勢減小風阻，但廖寧低下身子就會壓迫到胃，加重疼痛，她就只能直起身子騎車，一直到瀕臨被關門，她算了一下時間，覺得自己完不成了，心拔涼拔涼。但她想，自己好不容易走到這裡，還是不能放棄，不管怎麼樣要把騎車完成了。

命運女神眷顧了努力的人，最後30公里，廖寧拚命地騎，最終成為了規定時間內最後一個完成騎車項目的選手。

2016北京國際鐵人三項賽中的廖寧

比起困難重重的前兩項，跑步是廖寧最擅長的項目。她的長處是耐力和體能。在參加鐵人三項賽前，已經參加過十幾次馬拉松。但為了不出意外，廖寧堅持每個補給點都吃東西，吃不下食物就補糖分、能量、鹽，吃鹽丸，很難吃的能量膠，還要保證自己不吐。

由於前一晚只睡了不到三小時，天黑後困意襲來，廖寧一度感覺自己就這麼跑著，也不知道自己在幹嘛，後來一直在補給點喝可樂提神才緩過來。

跑步項目中的廖寧

有趣的是，跑步時有很多台灣當地的男生，看廖寧一個人跑得很辛苦，就主動說要陪她一起跑，「都是一些特別甜美的小哥哥，長得又帥又高，人也很甜」，但他們大多跑一段就要走一會兒休息，廖寧覺得對方很熱情，甩下他不好意思，就一起走，但實在走太久了，就拋下他們自己跑了。「一路碰到四五個男生，都是這種劇情。」

最終到達終點衝線時，廖寧還在想擺一個帥一點的姿勢，預算張開手臂衝線，結果那張圖片被她形容為「買家秀一樣的表情」，還被朋友p成了表情包。

廖寧衝線照片

近17個小時的拼搏，清華第一位女「鐵人」就這樣誕生了。

廖寧的朋友高鴻信這樣讚美她：

我們只知道她在關門前6分鐘完成了游泳，卻不知道她游泳時來了例假，還依然在涼水中堅持。

我們只知道她第一換項區用了20分鐘，開玩笑說這是補了個妝，卻不知道她因為肚子難受吐了十多分鐘。

我們只知道她騎車全程180km沒怎麼減速，卻不知道她前45km痛經痛到懷疑人生，完全憑藉強大的意志拼完180km的。

我們只知道她大鐵的馬拉松只用5個多小時就跑完了，快的驚人，卻不知道其中4個小時都要在黑夜中奔跑，她中間一度累的意識模糊。

廖寧，清華第一位女鐵人，你是我們的英雄，我們以你為驕傲！

廖寧完賽照片

運動與生活的平衡

廖寧的家人一直希望廖寧能成為一個文靜的女孩子，尤其是父親，一直擔心她做這種高強度運動。每次廖寧跑步，「只要微信運動步數低於一萬步，我爸就給我點贊，高於一萬步他就不出現。」而如果廖寧某天的微信步數有6、7萬步，爸爸就會問她：「你是不是又去跑馬拉鬆了？」廖寧就不好意思地承認。

與家人的關切略有不同，廖寧的同事們給了她更多歡樂。現在，她在小米公司做產品經理。因為廖寧飯量很大，她的老闆會問廖寧「鐵人三項是比飯量嗎？」得到肯定的回答後他很自信：「那你穩穩的，肯定前三名，沒有問題。」

還有次公司體檢，老闆調侃廖寧：「鐵人三項選手還需要體檢嗎？你給公司省點錢吧。」

在完成大鐵挑戰後，廖寧公司去懷柔團建，她一算，70公里正好拉練一下，就說她可以騎車過去。同事調侃說不保證把她拉回來，廖寧的老闆就說：「不用操心，她可以跑回來。那地方有沒有泳池，有的話正好湊一個鐵三。」

與自己相處

未來，廖寧依然有更遠大的目標。

從入坑，到第一次標鐵完賽，到第一次征服大鐵。廖寧還想參加更多，想提高成績，想要在世錦賽的賽場上和全世界選手一較高低。

廖寧形容參加鐵人三項賽是花錢受虐：自費參賽、全世界各地跑、買裝備、投入大量精力訓練，大部分時候也不會帶來獎金和物質回報。但她卻依然熱愛著這項運動。

「訓練深刻地影響了我。我知道它不是生活的全部，但訓練本身讓我更好地管理我自己。不少人會跟我說，練鐵三之前很多事情做不到，因為缺少那種意志力，自律的能力。當然你也可以通過別的方法磨練自己，但我覺得鐵人三項真的很有意思。」

廖寧（右一）與朋友合影

在廖寧看來，運動是與自己相處的過程。

「我在學校里的時候，有時會比較浮躁。每個人都有很多慾望，為了滿足慾望，要管理自己，要努力。但我那個時候可能更在意結果，忽視了過程，處在一個比較浮躁的狀態。大學期間有些事做好了，有些事沒做好，就這麼畢業了。」

畢業時，廖寧創業了一年，回看這段經歷，廖寧依然覺得有些「浮躁」。當她意識到：人生那麼長，有很多時間積累。如果現在把原來積累的都消耗完了，等下一階段需要更多東西的時候，就拿不出來了。因此她又回來找工作，因為想要繼續積累沉澱。

「其實跑步也一樣，你有一個自己的配速。跑馬拉松時，在起點處有人快、有人慢，中途的任何一個賽段，你有可能超過別人，有可能被人超過，但你永遠不知道在終點的時候，那個人在你前面還是後面，所以你沒有必要去跟別人比。」

圖片源自廖寧

文字/曾繁塵

鳴謝/水木鐵人三項隊

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