45—55歲，更年期女性能做好4個「平衡」，就能收穫健康長壽！

醫生許萍

人到了45歲至55歲這個階段，身體不可避免會出現很多問題，尤其是女性。這個時期的婦女基本上都會進入更年期，不僅會出現更年期綜合症，也會出現各種各樣的慢性疾病，嚴重影響更年期女性的生活和工作！

生命在於平衡，如果各方面都能夠均衡，那麼健康和長壽也是很簡單的一件事情。在這十年中，更年期女性如果能夠做好這4方面的「平衡」，恭喜你，能收穫健康和長壽！

1、飲食上的平衡

研究認為，人體健康情況，一靠遺傳，二靠飲食。現代營養學強調飲食營養需要均衡，而更年期女性在飲食上更要注意。更年期女性可以根據食物的偏性來調節機體的偏性，最終達到機體的平衡，在這個階段多吃些豆製品、蜂蜜等食物，傾城、蜜能夠緩解更年期綜合症，網上有。

2、運動上的平衡

大家都知道運動有利於健康，但很少人明白過度運動對身體健康是有損害的。動和靜是生活的兩種狀態，在運動上，更年期女性要保持平衡，運動方式要選擇緩慢型的運動，比如慢跑、太極等等，每周保持三至四次的運動頻率，避免進行過於激烈的運動，以免受傷。

3、心理上的平衡

根據說文解字，繁體字「葯」，是繁體快樂的「樂」加上草字頭。這個字高度反映了漢字中所蘊含的醫理。心情愉悅甚至比藥物的效果更好，但大喜大悲於身體都是不利的，更年期女性要避免情緒起伏過大，調整自己的心態，盡量平和一些。

4、藥物上的平衡

藥物上的平衡主要是指更年期女性在使用藥物之前，要明白藥物的療效和副作用，再決定是否使用。激素替代療法是更年期女性會選擇的一種，但副作用也是比較大，並且不適用於所有更年期女人，有致癌的可能，因此一定要謹慎。

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