如何快速減肥瘦身

減肥有方法，瘦身有技巧，大部分需要減肥人群只是盲目的選擇減肥方法，並沒有根據自己的身體情況進行針對性的制定瘦身方法，減肥瘦身效果自熱不盡如人意。

不分體形的減肥瘦身，只會讓該瘦的地方沒瘦下去，減了體重，卻仍看不出身材的曲線美。因此，想把自己的身材雕塑得曲線玲瓏，秀出S型身軀，減掉身體多餘脂肪你必須認清自己的體形，「就型塑型」，精準地減去「多餘」的脂肪，雕琢出滿意的線條，完美身材。

夏森東老師，融合了國內外瘦身尖端科技和人體美學，並根據醫學理論和營養學進行分析，總結出「六大體形學」，告訴你不同體型的特徵，以及各種不同體形所需的瘦身要點。

（1）西洋梨形。這種體型的人下半身臃腫，腹部因脂肪集中像小球，臀部平寬且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她們多喜歡甜食，除了三餐外，偶爾吃零食和宵夜，飲食中纖維含量較少，最糟糕的是吃完馬上就坐下來。西洋梨形是東方女性最常見的體形，尤其是上班的女性居多。

瘦身要點：應注重雕塑下半身的曲線，要加速深層脂肪的分解和排毒。

（2）胸部豐滿。腰細、臀部肥厚。聽起來，這種體形應是最完美的身材，但是過大的臀部和骨盆，太豐滿且下垂的胸部，使整個體形顯得誇張，而且美感盡失。其飲食特點是進食速度緩慢，食量很大，飲食習慣偏向高油脂的食物。雖然是標準的美食主義者，但讓人感覺「肉墩墩」的。

瘦身要點：強化脂肪分解，縮減臀部、大腿外側和腋窩周圍的尺寸。

（3）俗稱的「虎背熊腰」型。上大下小，肩寬臀窄，上半身脂肪既集中又肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架大，是比較接近男人體型的身材。她們食量極大，但很少吃零食和宵夜。

瘦身要點：提高代謝率，加速排除體內廢物。頸、肩、背和手臂的內外側均需修飾，以使身材比較勻稱。

（4）腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，猶如「水桶」，整體看也像顆洋蔥。這種體形多是中年人，從事靜態工作，長時間坐著，無形中就「坐大」了身體的中部。吃得快，飯量大，經常過度集中進食是她們的飲食習慣。

瘦身要點：著重脂肪分解燃燒，縮腹減腰，修飾大腿內外側。此外，還須安撫精神緊張，進而放鬆緊繃的肌肉。

（5）前四種體形是局部性肥胖，此體形就是「全面型肥胖」。骨架大，全身粗壯，手臂和大小腿均有浮肉，體型凹凸不平，看起來像個大青椒。在飲食上她們偏重高熱量食品，飯量大，有暴飲暴食的不良習慣。這種體型的人，代謝功能差，活動量少，血液和淋巴循環不佳。

瘦身要點：加速熱量消耗，全面性修飾周身曲線，重現活力。

（6）體形特徵是手臂及下腹部鬆弛下垂，肌肉彈性差，妊娠紋和肥胖紋橫布全身，松垮的浮肉如同一個熟透的大木瓜。三餐不定，晚餐過量，攝取油脂多，飲水少極易造成這種體型，多見於更年期或產後肌膚鬆弛的女性。

瘦身要點：強化彈性組織、結締組織支撐力，先減輕體重，加強代謝，再修飾全身曲線。

更多減肥方法與技巧可以私信夏森東老師，

總結了多種針對不同體型人群的瘦身方法，瘦身效果明顯，只要方法對，月瘦20斤輕輕鬆鬆，而且針對各類頑固肥胖人群效果明顯，夏季減肥效果比其他季節顯效更快！

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