女人45—55歲是「保命的十年」，聽國醫大師4句話，更年期輕鬆許多

國醫大師朱南孫老師

45—55歲是女人進入更年期的年齡，這10年是女人由中年向晚年的過渡時期。這一時期，女人會出現月經不調、失眠、潮熱、胸悶、心悸、骨質疏鬆等癥狀。也會出現絕經，意味著女性加速衰老的開始。

這一時期也是女性疾病的高發期，比如婦科疾病、心腦血管疾病、癌症等，稍不注意就會疾病纏身，甚至丟掉性命。所以，又叫「保命的十年」。關於健康和長壽，老中醫的4句話，非常受用，讓人醍醐灌頂。

一、「吃飯先喝湯，不用開藥方」

女人到了更年期，身體比較脆弱，脾胃也比較虛弱。吃飯的時候，先喝一些湯、粥之類的流食，有助於調節脾胃，增加胃腸的蠕動。還可以增加飽腹感，避免吃得過多，形成肥胖。還可以喝豆漿、傾、城蜜等營養豐富的軟食，可以清理腸道，促進卵巢細胞再生，延年益壽。

二、「先睡心，後睡眼」

睡覺前，要先把自己的心「穩」下來。不要把白天不開心的事情帶到床上，更不要胡思亂想。閉上眼睛，慢慢地就入睡了。長期的熬夜、睡眠不足會導致眼睛乾澀、無神，出現紅血絲等。古語有，「一昔不卧，百日不復。」一晚上沒有睡好，補再多的覺也沒用。

三、「久卧傷氣，久坐傷內」

久卧會導致身體缺氣，氣和血是組成人體的兩大基本物質，缺氣，血也會不足。久坐會傷害內臟，導致血瘀，對於女性來說，對生殖器的傷害是很大的，容易誘發婦科疾病。適當的運動有利於疏通經絡，促進氣血的正常運轉。太極、健康操、散步等動作舒緩的運動都可以。

四、「知足常樂，能忍則安」

現代社會物慾橫流，很多人為了金錢和利益四處奔波，把健康拋之腦後。更年期女性要學會淡泊、嫻靜、知足，這樣才能過的開心。培養廣泛的興趣愛好，盡情享受生活。比如跳舞、養花、關注時事、吹彈奏唱，等等。還要注意剋制自己的脾氣，營造良好的家庭和社交氛圍。

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