開水沖雞蛋，補血並不可靠，補血你試試這幾種食物，效果棒棒的

補血又稱為養血，它是指以補血藥物來治療血虛症的方法。但有句老話說得好：「葯補不如食補」。如果我們在飲食上有所講究對補血也會有不錯的效果。很多人都說用開水沖雞蛋吃補血效果不錯，但是，開水沖雞蛋並不能完全把雞蛋中的細菌殺死，由此容易使消化道感染炎症。如果你想補血不煩試試這幾種食物。

1.胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的維生素B、維生素C，具有很好的補血作用。

2.龍眼肉：龍眼肉不僅含有大量的鐵元素，還含有一定的葡萄糖、蔗糖以及維生素A和維生素B。

3.金針菇：金針菇對維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質以及鐵的含量都比較高。

4.黑 豆：黑豆營養豐富，它不僅含有脂肪、蛋白質、維生素，還含有一些微量元素等其它多種營養。

5.紫葡萄乾：紫葡萄乾含鐵量比其它的葡萄乾的含鐵量要高很多，在所有的葡萄乾裡面，用紫葡萄乾來補血是最好的選擇。

那麼，哪些人是最需要補血的能？主要的有以下3類人群。

1.女性，因其身體特殊的生理現象，為了有利於身體健康，應該要時常補血養血。

2.處於身體發育高峰的少年兒童，他們需要血液來輸送更多的氧氣和身體所需要的各類養分，所以也需要時常補血養血。

3.因受外傷或手術等因素造成大量急性失血的，這類人群是少不了補血的。

大家平時都是採用什麼方法補血的呢？可以在下方評論區留下你的寶貴經驗，與大家一起分享一下。謝謝

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