神經崩潰的徵兆是什麼？
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編譯：韓娜芸
校審：王箏
編髮：張振東
文章快覽：
1.關於神經崩潰的真相
2.16種癥狀和體征
3.治療和預防
4.病因和危險因素
5.診斷
6.何時就醫
7.相關疾病
8.收穫
The term "nervous breakdown" is an outdated term that was used to describe a number of mental health conditions.
神經崩潰是一個用來描述許多精神健康狀況的過時的術語。
儘管「神經崩潰」曾經是大部分精神疾病的統稱，但現在醫學上已經不再使用「神經崩潰」這一術語來描述任何特定的癥狀。
然而，「神經崩潰」仍然被作為潛在精神疾病的先兆，例如，抑鬱症、焦慮或創傷後應激障礙。
所以，人們仍舊認為神經崩潰的癥狀和體征取決於潛在疾病的狀況。
01
關於神經崩潰的真相
所謂的神經崩潰的癥狀廣泛存在於人群中。
從醫學角度上講，神經崩潰根本不存在。
神經崩潰的治療取決於病因。
02
16種癥狀和體征
由於神經崩潰和其他任何特定醫學癥狀相關，除了正常生活困難或不能外，沒有任何明確的癥狀。
不同文化、不同宗教甚至不同家庭對與一個人功能是否完全判定都是不同的。
然而，在神經或精神衰弱中有16種常見癥狀和體征：
? 感覺焦慮、抑鬱、想哭或持續的心煩易怒
? 感覺無助、無望和自卑
? 遠離或避免正常社交
? 連續幾天上班請病假或錯過約會
? 不規律的睡眠時間，包括睡眠過多和睡眠不足
? 通常由於忘記或不願意吃飯和保持衛生而造成的不健康的飲食和衛生習慣
? 難以集中精神或是記東西
? 經常毫無原因的持續性萎靡不振、心力交瘁
? 對一切都缺乏動力和興趣
? 無法從通常可以帶來快樂和滿足的事物中獲得樂趣和滿足感
? 不明原因的全身性疼痛
? 不能和其他人交往或不能忍受其他人
? 自殺或自殘的想法
? 對性和月經變化缺乏興趣
? 移動速度和說話速度比正常人慢
? 恐怖的閃回、嚴重的噩夢和急性應激癥狀(fight-or-flight symptom)，例如在沒有威脅或危險時心跳加速、口乾、出汗
在一些極端或未接受治療的病例中，當精神健康狀況與精神疾病關聯時，常見癥狀還包括幻覺、妄想、錯覺、自知力缺乏。
Tai chi encourages controlled breathing, which may help with relaxation.
太極可以幫助控制呼吸，有助於放鬆。
03
治療和預防
許多方法可以幫助減少患者的心理和生理上的壓力。此外，對於神經崩潰來說，大多數的治療都能幫助預防精神癥狀的發生。
常見的治療和預防策略包括：
? 尋求諮詢，通常是認知行為治療（CBT）
? 與醫生討論關於抗抑鬱、抗焦慮和抗精神病的藥物治療
? 嘗試減少或解決壓力來源，例如家庭和工作場所的衝突
? 做一些訓練來放鬆身心，例如深呼吸和冥想
? 做瑜伽和太極一類的運動使患者在控制呼吸的前提下進行溫和的拉伸和運動
? 每天至少進行20分鐘中等強度運動，或10分鐘高強度運動
? 嘗試每天至少出門幾分鐘或者找一個鼓勵外出的愛好
? 和朋友、家人、配偶和室友談論煩惱的感覺
? 提出健康的衛生、睡眠和飲食計劃，並堅持下去
? 尋找為有類似癥狀的人群建立的地方的或在線的支持小組
? 創造一個沒有干擾的睡眠環境以保障高質量睡眠
? 避免過量攝入咖啡因、酒精和尼古丁
? 避免使用非法藥物
04
病因和危險因素
Being in a high stress job is a common risk factor for a mental breakdown.
處於高壓工作是精神崩潰的一個常見危險因素。
任何能引起比身體所能承受的身心壓力更大壓力的原因都能導致神經崩潰或激發潛在的疾病。
但在某種情況下，與其他因素相比，遺傳因素與自身經歷和神經崩潰或精神崩潰的聯繫更加緊密。
神經崩潰的病因和危險因素包括：
? 極度悲傷
? 創傷經歷
? 遭受虐待
? 工作環境高壓
? 工作過度消耗心力
? 精神疾病家族史
? 嚴重的獨處
? 創傷性和持續性壓力，例如戰爭帶來的壓力
? 嚴重的社會衝突，尤其是工作和家庭之間嚴重或慢性疾病或損傷
05
診斷
由於神經崩潰不再是一個公認的醫學術語。所以，嚴格地講，沒有辦法可以診斷神經崩潰。
醫生或更常見的心理健康專家會嘗試找出導致神經崩潰的因素或疾病。他們將通過問診、查體和回顧患者病史來達到這一目標。
06
何時就醫
當身體或情緒壓力干擾到正常生活、日常事物或活動時，與醫生交談是一個好主意。
但是，通常情況下，正在經歷神經崩潰的人並不能識別他們癥狀的嚴重程度或者是否需要幫助。
不幸的是，許多人因為害怕被別人議論而不願意因為精神疾患去需求外界幫助。他們可能認為正在發生在他們身上的事是因為他們的錯誤而導致的，或者他們並沒有可用的治療選擇。
如果愛人、朋友、或室友展現出一些神經崩潰的前兆，應該鼓勵他們尋求醫療幫助或給予支持。
07
相關疾病
可以引起所謂的神經崩潰常見的癥狀的疾病包括：
? 臨床抑鬱症或焦慮性疾病
? 悲傷情結
? PTSD或急性心理紊亂（ASD）
? 適應障礙
? 雙相情感障礙
? 精神分裂症
? 多重人格障礙慢性疼痛或感染性疾病
雖然不是官方術語，但神經崩潰經常被用來描述許多暫時性精神和心理功能使用的癥狀，尤其是在病因不明時。
08
收穫
大多數人都會偶爾經歷極度悲傷、焦慮和絕望的時期，尤其是在經歷過壓力非常大的事件之後。
但是當一些人不能完成日常工作，遠離社會或想要自殘的時候，他們需要醫療幫助。
使用藥物和心理治療確實能幫助治療大多數和疾病相關的神經崩潰。
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