不要讓負面情緒圍繞著你

最新 05-25

心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒（negative emotion），有時又稱為負面情緒。

負面情緒凡人都會有，積極之人跟消極之人的區別就是，前者的正面情緒佔了主導，而後者的負面情緒佔據了主導。一般大家說的「負面情緒的人」就是指「負面情緒佔據了主導的人」。

沒有人喜歡充滿負能量的人

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新學期開學，校長分別找兩位年輕教師談話，讓她們擔任班主任工作。

回到辦公室後，A老師心想：我還年輕，需要多鍛煉，校長給我壓擔子，我要抓住機會好好乾，不能辜負校長的期望。

B老師則向同事抱怨道：「學校那麼多老師，幹嘛非得把這苦差交給我，校長是不是覺得我老實好說話？」

同樣一項工作任務截然不同的態度，心理老師讓大家分析：兩位年輕老師你喜歡誰？誰的班主任工作會做得更好？

大家的選擇自然是不言而喻，誰都願意和A老師這樣正能量的人在一起相處，正能量的人帶著光芒，照亮自己，也照亮別人。

而B老師這樣負能量的人則是一個情緒污染源，會把別人的好心情攪得污七八糟。

電影《當幸福來敲門》裡面有一句廣為流傳的台詞：

「當人們做不到一些事情的時候，他們就會對你說你也同樣不能。」

其實這在我們的生活中也很常見。

當你決定做一件有難度的事時，總會存在那麼一些人，他們對你的追求嗤之以鼻，從一開始就以吃瓜群眾的姿態，看著你最終是怎麼頭破血流的。

莉斯出生在美國紐約的貧民窟里，父親酗酒成性，被關進收容所，母親痴迷吸毒，並在莉斯13歲那年死於艾滋病。貧窮的麗斯需要出去乞討，和一些朋友流浪在城市的角落。

莉斯不想這麼一輩子流落街頭，所以決定一邊打工一邊上學。面對別人的嘲諷和打擊，她告訴自己一定要改變泥潭般的現況。

朋友告訴她：「莉斯你是做不到的，你不可能考上大學！」

但她不放棄，用最真誠的態度感動了高中的校長，爭取到了讀書的機會。然後用兩年時間學完了高中四年的課程，並得到了紐約時報的全額獎學金，進入了哈佛大學。

在此之前，沒有人對莉斯說她可以，所有人都說這個從垃圾堆里長大的孩子在痴心妄想。

因為這些人自己做不到，放棄了自我改變的渴求，所以他們就向別人傳播負能量，想把別人也變成這樣的人。好在莉斯內心堅定，沒有為這麼多負能量所動搖。

這是一個完全真實的故事，是暢銷書《風雨哈佛路》原作者的親身經歷，2003年被改編成電影，並提名艾美獎。

莉斯充滿正能量的人生，感動了世界各地成千上萬的人們。

所以，只要我們下定決心做自己想做的事情時，就不要在乎那些打擊和嘲笑的話語，負能量就像是會傳染的瘟疫，麻痹人的熱情，消磨人的意志，一旦被它束縛，就真的會一事無成。

不把壞情緒傳染給別人是一種美德

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?情緒是人對客觀現實的一種特殊的反映形式，是對客觀事物是否符合自己需要而產生的心理體驗，當然，良好積極的情緒能夠成為事業、學習和生活的內驅力，而不良消極的情緒則會對身心健康、人際交往等產生破壞作用。

有人在工作或者生活中遇到些許挫折和不公正待遇時，就會拉著身邊的朋友不停抱怨、吐槽，與其不停抱怨，抱怨到最後失去身邊所有人，不如獨立一點，把問題先解決掉。?

要知道，你的壞情緒會連帶影響身邊所有人的心情。

而真正能夠幫到你的，還是你自己。

有一部分人也有很消極、負面的一面。但為什麼很多人仍然願意跟他們成為朋友，因為他們不會傳播自己的負面情緒，不會把別人當成情緒垃圾桶。

當你在那喋喋不休地抱怨、吐槽的時候，除了傳遞負能量惹人煩之外，起不到任何積極的作用，問題依舊存在，還是要你自己去解決。

人的一生難免有不如意，每個人都有生活和工作的壓力和焦慮，豁達的人善於調適自己的心情和審視事物的角度，發現美和快樂，也善於影響和帶動身邊的人向陽前行。

負能量的傳遞就像一道暗光，瞬間遮擋了所有的美好，又像一顆煙霧彈，直把陽光明媚的心情攪得烏雲密布。一個人的力量是微弱的，但影響力卻是巨大的。

不把壞情緒傳染給別人是一種美德。

自己能解決的事情盡量自己解決，不給別人添堵，這也是一種美德。

學會和自己的負面情緒相處

人類是一種複雜的情感動物，每天總是會產生各種各樣的情緒，所有的情緒，都是有用的，是我們人體的重要部分，是人這個機器的一個重要零件。你有負面情緒？恭喜你，你是一個完整的人，不是一個殘缺品。

那麼怎樣才能做到與自己的負面情緒相處呢？

1，首先，請正視負面情緒的存在，不要逃避。負面情緒每個人都會有，遇到困難，或者遭受巨大的情感轉變，或者受到不公平的對待後。但是，無論是因何產生的負面情緒，你都要去追尋根源，你只有找到了負面情緒的出發點，才能很好的控制，甚至解決它。

2，負面情緒一旦產生，請立刻安靜下來，不要立刻找人傾訴。負面情緒產生時的傾訴，會讓你完全不知道自己在講什麼，越說越糟糕，甚至可能因為傾訴對象的不匹配而擴大你的負面情緒，造成不良後果。安靜下來，深呼吸，任何時候，遇到事情的第一件事，就是要讓自己站在事情之外來考慮問題。身在其中永遠走不出去。

3，聽聽舒緩的音樂，讓你的大腦漸漸安靜下來。音樂是醫學上公認的治癒方法，很多心理醫師在開導病人的時候，都需要配上舒緩的音樂，來降低病人的戒備心理和強烈的情緒念頭。千萬不要聽一些重金屬音樂或者很悲傷的音樂，前者使你暴躁，後者讓你沉溺其中無法自拔。

4，立刻投入到一件你非常喜歡的事情當中。我很喜歡吃東西，在負面情緒來臨的時候，我會想著讓自己好好吃一頓。吃過之後，整個人被食物填滿，大腦會被滿足感替代，從而降低負面情緒所佔的分量。當然，飽腹感上來後，我會有些許後悔，這時候就開始反思，為什麼會有這樣強烈的負面情緒，讓我無法控制自己，需要藉助外部力量才能化解，真的划算嗎？