生理期瑜伽身體調節訓練，3個體式擺脫生理期身體各種不適

隨著社會對女性的要求越來越高，女性的壓力也越來越大.隨之而來的卻是女性的身體發出報警信號，臉上的斑越來越多，生理周期也越來越不規律，脾氣也越來越暴躁！但是女性們是否思考過應該讓自己慢下來，身體調理好後，再繼續輕鬆前進！

據了解，女性最容易引發的疾病排行榜中與子宮相關的疾病佔了百分之七十！可想而知的是我們女性的子宮是多麼的脆弱，以及我們如何保養子宮知識的缺乏！所以今天給大家帶來了一套專門清理我們子宮垃圾的瑜伽體式，這套瑜伽體式不僅能夠有效的調節全身的血液循環，讓體內各個器官得到滿滿的活力，還能快速燃燒脂肪，美容又養顏！

1、駱駝

a.保持跪立姿勢，腳背和膝蓋緊貼地面，兩側大腿與地面垂直，腹部收緊，脊柱挺直，雙手往背部向下伸直；

b.保持呼吸均勻，頭部和上半身軀幹緩慢向後仰直至胸部與地面保持平行，手掌接觸小腿上方；

c.保持動作30s,重複動作5次；

2、戰士一式變體

a.保持樹式站立，腳掌緊貼地面以支撐身體，右腿向一側伸展，膝蓋保持挺直狀態，左腿略微向另一側伸直伸展；

b.腹部收緊，上半身軀幹往右腿一側傾斜，直至身體一側與地面保持平行，左手臂向下垂直伸展，左手臂向上伸直伸展；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次；

3、側板支撐

a腹部收緊，脊柱挺直，側平躺在地面上，手肘彎曲，左手五指張開撐地以保持身體平衡，右腿放置在左腿上方；

b.吸氣，利用右手支撐地面的力量將軀幹緩慢向上抬，直至小腿力量地面，與此同時，左手肘緩慢挺直，右手臂向上伸直，保持呼吸均勻；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作次.

雖然當今的工作壓力越來越大，但是女性也要注意保養自己的身體！身體是革命的本錢，在閑暇之餘，也可以放鬆自己，讓自己的步伐慢下來，練練瑜伽，聽聽音樂，讓自己的身體和身心都得到完全的放鬆！

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