想要健康，女人靠「睡」，男人靠「吃」！教你2招，幫你增添壽命

每個人都想要一個健康的身體，而達到長壽的目標，所以，在日常生活中，就會多加註意，只有自己的身體健康了，說明才會越來越長，活的才會越來越久，那麼，男人女人應該如何來增添壽命呢？

想要健康，女人靠「睡」，男人靠「吃」！教你2招，幫你增添壽命

女人靠「睡」

睡眠對於女性朋友來說非常重要，良好的睡眠不僅能夠增加壽命，而且還會延緩衰老。女性朋友的壽命和睡眠質量息息相關，有的人說女人身體好，主要是靠睡覺，因為在睡覺的時候，我們大腦能夠徹底放鬆，身體的任何器官，也會得到充分的休息，才會更好更快的進行正常的生命活動，而且，良好的睡眠質量能夠幫助我們的身體各項機能儘快恢復。所以想要健康長壽的話，女性朋友主要是靠「睡」。

男人靠「吃」

有句話說的話，「民以食為天」，只有吃的好，才能夠健康長壽。食物對我們非常重要，如果沒有了食物，沒有水，讓我們的生命活動難以維持。而且如果男性朋友吃的好，吃的有規律的話，就會增加我們的腸胃功能，對我們的腸胃蠕動速度有的促進作用，只要腸胃吸收功能強悍，那麼，我們身體就會很少缺失營養。在日常生活中，男性朋友最好不要暴飲暴食，飲食不規律，這樣對我們的腸胃吸收功能會造成很大的傷害，而且，對我們的身體也不好，因為身體如果長期缺失營養，身體的各個器官就得不到能量的支持，就無法進行正常的生命活動，發揮不出有效的作用。

教你2招，增添壽命

1、早睡早起

我們想要健康長壽，一定要保證自己有充足的睡眠時間，最好一天睡足8個小時，而且睡眠質量要高，這樣才能保證我們身體的器官得到充分的休息，更好的為我們的身體提供，各種生命活動。

2、堅持鍛煉

想要有一個健康長壽的身體，應該每天定時的進行體育鍛煉，體育鍛煉能夠促進我們全身的血液循環，加速新陳代謝，而且還會幫助我們把身體中的毒素和代謝的廢物排出體外，對我們的身體有非常好的益處，而且，可以增加我的出汗量，因為我們身體中有一些毒素是可以隨著我們的汗液排出的，不光能達到減肥的效果，而且，還能延年益壽，保證健康的身體。

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