夏季孕婦防暑降溫了六種小技巧，你知道幾個！

夏季防暑對於孕婦來說是非常重要的，孕婦在夏季的時候需要心態平和，在飲食上也要多多調理，還需要保持充足的睡眠，孕婦一定要正確掌握防暑降溫的方法，這樣才會對胎兒有利！

一、保持充足睡眠

夏天日長夜短氣溫高，加之孕婦新陳代謝旺盛消耗大，容易感覺疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體系統都得到放鬆，也是孕婦預防中暑的一個有效措施。

二、溫水抹汗

孕婦出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕並襲導致疾病。同時要經常用溫水擦拭，以保持皮膚。清潔，預防痱子等皮膚問題。醫師提醒，擦拭時盡量不用冷水，以免造成宮縮。

三、改變陳設

要感覺清涼，不妨先改變一下室內的陳設，將傢具收拾得盡量整潔一點，從視覺上就會感覺空曠一點，這樣不但有利於空氣流通，而且也帶給人一種清涼舒適的感覺。反之東西一多，地方擠，人的心情也會跟著煩躁。

四、飲食清淡規律注意補水

盛夏時期孕婦的消化功能差，應注意飲食規律定時定量。食物以易於消化、清淡富有營養的為宜。不能多喝冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應多吃新鮮的水果和蔬菜，同時要養成主動飲水的習慣。每天清晨起床後、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前是「最佳飲水時間」，要飲用1～2杯白開水。如果出汗較多，可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。

五、出行躲烈日

夏季，陽光直射，如果不做任何防護就出門，極容易晒傷皮膚和中暑，因此，出門前一定要做好準備。夏季每天10～16點是陽光最強烈的時間段，這個時間段不宜出門。如果一定要在此段時間出門要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防晒霜等。夏日出門，一定要準備充足的水或飲料。此外，防暑降溫藥品也是出門必備的物品，這些藥物包括十滴水、仁丹、風油精等。

六、衣著宜涼爽、寬大、舒適

孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利於排汗的衣物更好，建議穿寬鬆、棉質的衣物。

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