懷孕時的飲食搭配很關鍵，尤其是前三個月，這4點需謹記

眾所周知，懷孕的前三個月是嬰兒胚胎髮育的關鍵時期。這個時候，很多孕婦還會出現比較明顯的孕吐現象。相對來說，懷孕前三個月孕婦的飲食一定要被重視。那麼，孕婦前三個月應該吃什麼對胎兒和孕婦都有利呢？

一般來說，孕婦懷孕前三個月應該怎麼吃:

1、注意維生素的攝入。在孕婦懷孕早期，一定要注意維生素的攝入，不僅要量夠，並且攝入的種類也要全面。尤其是葉酸，一定要保證攝入。因此，孕婦可以在這個期間多吃一些綠色蔬菜，比如小白菜、萵筍、生菜、油菜等，同時還可以多吃豆類和豆製品。如果擔心維生素攝入不夠，可以到醫院進行檢查，再在醫生的安排下適當補充維生素。

2、多清淡，少油膩。前三個月，很多准媽媽都會有孕吐現象，可能會由於孕吐而出現食欲不振的情況。所以，在這三個月裡面，孕婦應該多吃一些平淡的，易於消化吸收的食物。孕婦也可以選擇一些自己喜歡吃的食物，另外，還要注意蛋白質的攝入，多吃蛋類和奶類。盡量保證進食，確定有足夠的營養供給自己和胎兒。

3、多吃富含纖維的蔬菜。很多孕婦在懷孕時會出現便秘的情況，這對孕婦來說是非常痛苦的，所以可以在食物上防止便秘。孕婦可以多吃一些富含纖維的食物，可以促進腸胃蠕動，促消化，也可以防止便秘。

4、少食多餐，飲食多樣。懷孕期間，很多孕婦容易食欲不振，也有一部分准媽媽容易餓。所以在懷孕的前三個月裡面，如果能夠做到少食多餐是非常好的，這樣可以保證孕婦能攝入足夠的能量和營養。另外，一定要保證食物種類全面，要注意營養搭配。

孕婦孕育著嬰兒，帶來全新的希望。每個人都希望自己的寶寶可以生出來就有健康的身體和足夠的營養，所以准媽媽們吃什麼對腹中的胎兒很重要，媽媽吃得好，寶寶們才能發育得好。懷孕期間一定要注重飲食，尤其是前三個月的關鍵期，營養全面，搭配合理才是最重要的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！