孕中晚期媽媽一定要左側睡嗎？什麼情況下不宜左側睡覺？

原標題： 孕中晚期媽媽一定要左側睡嗎？什麼情況下不宜左側睡覺？

孕媽們隨著肚子一天天的增大，如何睡覺，如何睡好覺真是個大問題。孕早期這時肚子還比較小，孕媽可以根據自己的舒適狀況，自由地選擇睡姿。只要不俯卧，壓著肚子就可以了。

許多准媽媽到了孕晚期，都會在飲食與生活方面上多加註意，在睡眠的姿勢上也是需要非常注意的。

採取靠左側卧，可以大大減少壓迫所致的供血量不足現象以及其他健康問題的出現。另外，左側卧位還可以糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

這個時期不宜採取仰卧位。因為仰卧位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。

什麼情況不宜左側卧位

剛用完餐或有胸悶不適的孕媽盡量採取半靠位。因為餐後左側卧位容易引起胃酸反流。而胸悶不適時採取左側卧位，會加重胸悶癥狀。

對左側卧位有不適感的孕媽可選擇將枕頭墊高，採取半靠卧位。

孕媽在孕中晚期盡量左側卧位比較好，但也不是必須始終保持。如果這個姿勢累了，可以適當變換體位休息一下。

睡覺的時候左側睡姿可能令很多准媽媽覺得苦惱，但是對寶寶發育很有利。既然這樣，為了儘快入睡，孕媽們可以把枕頭墊的高一些，腿下面或者腳下面墊一些軟軟的東西，有條件的情況也可以選擇孕婦護腰枕，可以大大提高睡眠質量。

此外牛奶內含有幫助催眠的物質，媽媽們可以睡前喝一杯牛奶，然後播放一段舒緩的輕音樂，享受安逸與甜美的夢香，對寶寶胎教也是很有幫助的呢。

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