這四種食物，多吃是有益有害的，而且營養價值很高！

這四種食物，多吃是有益有害的，而且營養價值很高！

芹菜

芹菜是生活中十分罕見的蔬菜，營養豐厚，對人體有許多益處。芹菜富含維生素a、維生素B1、維生素B2、維生素c和維生素p、鈣、鐵、磷等礦物質，此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。葉和莖中還含有芹菜素、佛手柑內酯和揮髮油，具有降血壓、降血脂和防治動脈粥樣硬化的作用。對神經安康、月經失調、痛風、肌肉痙攣也有一定的輔佐治療作用。還能促進胃液分泌，添加食慾。特別是老年人，由於體力活動少、飲食少、飲水缺乏，容易出現大便枯燥的現象。經常吃芹菜可以撫慰胃腸蠕動，方便排便。

2 .青菜

小白菜是一種很好的食品，食用方法多樣，營養價值高。小白菜是一種富含維生素和礦物質的蔬菜。它提供物質條件，以確保身體的生理需求，並有助於增強身體的免疫才幹。大白菜含有比豆類、番茄、瓜類多的類胡蘿蔔素，還含有豐厚的維生素c，進入人體後，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙和色素冷靜，使皮膚光亮，延緩衰老。

3 .西瓜

西瓜是一種美味的水果，必需在夏天食用，具有很高的營養價值。西瓜富含鉀，能迅速補充夏天容易出汗的鉀，防止肌肉有力和疲勞，消弭疲勞。鉀也是美腿必不可少的元素之一。你可以經過吃西瓜和喝更多的西瓜汁來取得美麗的腿。新穎西瓜汁和鮮嫩果皮能添加皮膚彈性，增加皺紋，添加光澤。將西瓜肉放入碗中粉碎，然後濾出汁。這是自然皮膚爽膚水。每天早晚化裝前用做化裝水。它是新穎和無撫慰性的，堅持它可以使你的臉看起來更好，化裝看起來明亮和耐久。

香蕉

香蕉是一種深受人們喜歡的水果。它不只美味，而且營養豐厚。香蕉含有維生素a，能增強抗病才幹，堅持正常的繁衍力和視力。硫胺素具有抗腳氣、開胃、助消化、維護神經系統的作用。核黃素能促進人體正常生長發育。香蕉還具有促進胃腸蠕動、通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化、滋補的作用。香蕉易於消化吸收，從兒童到老人食用平安，營養平衡。

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