患了乳腺癌不要怕，每天都吃這3類食物，會幫你降低患病概率

乳腺癌是指女性乳房腺體，或者是導管上方的細胞出現了病變，最終誘發了乳腺癌。這種癌症位居女性惡性腫瘤的首位，不僅發病率非常的高，在治癒率上能夠完全痊癒的人數也是比較少的，嚴重的影響著人們的日常生活，因此廣大的女性朋友，真的要關心這種問題了。

不管是對於已經患有乳腺癌的女性來說，還是沒有患乳腺癌的女性來說，平時多吃以下這3類食物，可以幫助我們更好的降低乳腺癌的患病率，對於女性的健康是非常有好的。

保護乳腺健康的食物1：大豆

大豆以及豆製品中含有一種植物雌激素大豆異黃酮，在近幾年裡傳言說這種物質會增加乳腺癌的發生概率。但事實上，無論是相關的研究雜誌，還是相關的研究數據都在說明：大豆中的大都異黃酮非但不會誘髮乳腺癌，還會對減少乳腺癌的發生概率。

而即使是不出於預防乳腺癌的角度上來看，從大豆的營養價值上來說，大豆也是一種非常健康的食物，且也是我們每天需要的膳食來源之一。最新版《中國居民膳食指南》建議我們：每天食用堅果以及大豆類要在25g-35g的範圍內。

如果折算成豆製品的話，大約是150g左右的豆腐，或者是一斤的豆漿，大家不妨看下自己每天的攝入豆類的量。

保護乳腺健康的食物2：牛奶

牛奶是公認的健康飲品，但關於牛奶也有的人說會導致乳腺癌。出了這個結論之後，科學家們就進行了證實，結果發現，牛奶跟誘髮乳腺癌完全沒有關係。

而且，女性更要多喝一些，特別是在來大姨媽的時候，正是缺血比較多需要補鈣的時候，牛奶不僅含有提高免疫力的優質蛋白質。

同時，還含有豐富的鈣成分，只需要每天喝2袋常規的奶，就完全可以滿足人體一天當中對鈣的需求量了。如果是在孕婦或者是哺乳期的時候，更要多喝一些。

保護乳腺健康的食物3：咖啡

根據最新的權威雜誌顯示：在多個地區多個國家的研究中心，在30多萬人，以及20多年的統計數據上發現，對於已經絕經後的女性，每天喝適量的咖啡，還可以降低乳腺癌的患病率。

只是這個適量，需要大家每天飲用的咖啡量最好在300ml以內，也就是差不多2-3杯的量，即使是孕婦，只要飲用的量在這個範圍之內，對於自己以及肚子裡面的小寶寶都不會有傷害，最終對身體健康才算是有益的。

各位朋友，你的乳腺有什麼異常嗎？平時會有哪些養生辦法呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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