這4個吃飯的禁忌，很多人每次都犯，有一個也要及時改正

每天吃三頓，是基本的吃飯要求，但對於有一部分人來說，只吃兩頓。但不管你吃幾頓飯，在吃飯的時候，不要犯以下這幾個關鍵性的錯誤，對身體健康很重要。

營養師說：吃飯的時候不要圖快

吃飯是一件非常享受的事情，可生活中有些人就不是這麼想了，覺得如果把大量的時間都用在吃飯上面，真的是太浪費時間了。

尤其是早飯的時候，多數人都喜歡儘快的吃完，甚至是採取邊走邊吃的吃法，基本上在10分鐘之內就能夠解決。而對於健康的吃飯方法需要大家做到的就是細嚼慢咽，只有通過我們充分的咀嚼了，食物才會更好的被我們機體吸收。

相反，如果你食用的食物比較快，把還沒有充分咀嚼的食物進入到了胃裡，可想而知，胃的工作量就會大很多，此外，在你吃的很快的時候，還會伴隨著更多的氣體進入到胃裡，那麼你放屁的次數也會增加。

營養師說：吃飯的時候不要圖熱

中國人講究什麼食物都是趁熱吃，而且還是從小聽到大的。可事實上，大家真的不要這麼去做了。一方面，太燙的食物吃進去機體後，還沒有品嘗到食物的美味，可能就會因為太燙進入到胃裡，從而燙傷胃的粘膜。

另一方面，如果你不是經常這樣去吃，偶爾一次也是沒有關係，但長期如此的話，在食物進入到食道的時候，在第一次的時候會幫助我們去修復燙傷的粘膜，但是經過多次的話，反反覆復修復，一直是處於這種惡性的循環當中，那麼也會在一定程度上增加食道癌的概率。

另外，已經有相關的研究表明，如果經常食用非常燙的溫度，相對應的發生食道癌、食道潰瘍的概率也會增加。因此，大家在食用某些食物的時候，食物的溫度最好不要超過65℃。

營養師說：吃飯的時候不要偏食

偏食是很多小朋友都會犯的一個問題，這就需要家長時常調節飲食，以及告訴孩子吃食物的好處。但如果大人都跟著偏食的話，受整個飲食習慣的影響，長時間食用下去，就容易出現營養不良等現象。

特別是對於孩子來說，還有可能會影響到自身的發育。

營養師說：吃飯的時候不要玩耍

生活中，對於大部分人來說，吃飯的時候不單單只是做吃飯這一件事，還玩著手機，或者是看著電視，不管是哪種都不建議大家這麼去做。

在這種情況下，很容易讓你進食的食物變多，在無形當中就攝入了不少的食物，從而增加肥胖的危險。

各位朋友，你吃飯的時候會做哪些事呢？有沒有注意過以上這些細節呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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