上班想睡覺，都是晨跑惹的禍！我們到底該怎樣正確晨跑呢？

確實，不可否認的是，現在越來越多的人都開始去晨跑，每天天剛亮，就有無數的晨跑大軍開始了他們一天的跑步生涯，而這個時候有許多人還在睡覺！

每天那麼早起來晨跑值得嗎？這當然值得！每天堅持晨跑對我們的身體非常的不錯，我們堅持的時間越長，收穫的回報也越多

但是有不少堅持晨跑的人都發現這樣的問題，在晨跑完以後上班想睡覺，每次一到了八九點，整個人就感覺昏昏欲睡，工作的效率，工作的執行力都嚴重的下降！

這是啥情況？是不是晨跑惹的禍呢？作為一個跑步多年的晨跑達人，今天我就來給大家講一講，我們到底該怎樣正確地晨跑呢？如何避免晨跑過後上班想睡覺的問題？

1. 養成好的習慣

如果你每天晚上都十一二點睡覺，早上五六點就去跑步，那麼跑步對我們是非常不利的，這樣不僅不能夠提現跑步的好處反而對我們的身體有很大的害處！

所以我們應該養成好的習慣，早睡早起，如果你每天早上五點半起來晨跑，那麼我們在十點鐘之前就要躺在床上睡覺了！這樣才能達到良好的晨跑目的，同時也能避免上班瞌睡！

2. 防止過度跑步

跑步是一種高強度的體育運動，長時間的跑步確實會影響到我們的身體精力，畢竟我們每天的精力都是有限的，在跑步中消耗的越多，那麼留下給工作學習的精力就越少！

所以我們絕對不要過度運動，我們應該適當的跑步，這樣非常有利於讓我們精神百倍，精力充沛，但是一旦過度運動我們就會出現上班瞌睡，整個人精神不振的問題！

3. 營養均衡，全面

我們不僅要練得好，更要吃的好，其實吃在晨跑中也是很重要的，在跑步中消耗了那麼多的能量，如果我們不進食，不補充身體的能量，那麼我們的精神就會疲倦！

我們的大腦工作會需要大量的碳水化合物和糖分，而這些又是跑步時消耗的能源，所以在我們跑步消耗如此多的能源以後，我們一定要充分的補充！

4. 跑步後洗澡放鬆

在我們跑步後，全身大汗淋漓，這時候我們確實會感到一些疲憊，所以我們應該充分地放鬆身體，放鬆肌肉，促進血液循環，讓我們的精神更加亢奮！

我們跑完步拉伸以後回家可以洗個熱水澡，熱水淋浴可以幫助我們很好的放鬆身體，讓我們感覺全身輕鬆，而且也利於排除體內的毒素，讓我們的身體更加健康！

晨跑是好，但是我們一定要牢牢的把握住，千萬不能讓晨跑影響到我們正常的生活，工作和學習，我們應該適度晨跑，把握住度，這樣才能讓晨跑的優勢發揮到極致！

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