先黃瓜減肥食譜三天瘦6斤，再吃好練好，快速少23斤！

我在17歲的時候，因為體質非常的差，的量慢性支氣管炎，經常吃中藥，各種補，導致營養過剩，人像氣球一樣吹起來， 到我高中畢業體檢的時候體重是135斤。

高中前不太懂外形對女孩子來說有多麼重要，上大學看著身邊同學各種身材苗條，看著自己臃腫的身材體，我決定開始運動減肥，每天看著自己去跑步，跑著跑著就跑不動了。又開始跟同事進行節食，晚飯就不吃了，堅持了半個月的時間瘦了5斤。

可問題是我的健康問題一度的加大，總是感覺身體沒有力氣，雖然減少了5斤的體重，但是還有130斤在我身上，這麼壯實的身體每次做什麼事情都沒有精神，這個跟我想的完全相反。

著急的我一度在找減肥的方式，看著自己肚子上的肉肉，我覺得有些晦暗，受夠了每天的運動，受夠了胖胖的自己，我對自己難道現在不應該改變自己一下么？難道要讓自己像大媽一樣的生活呢？那個時候我覺得自己一無是處。錯誤的減肥方法，讓我吧自己的身體體質越搞越差。

對於自己來說，要的是快速減肥，對於健身老師說：我要讓你健康的瘦下來體重下降這才是根本，並且要教會給你如何減肥，這是最重要的。

25歲的年紀，我必須要美一把，我知道自己想瘦的決心越來越堅定，除了自己，沒有什麼能夠在阻擋我，還好堅持了下來，效果也看到了經過3個月的時間，我不僅自己減少了23斤的體重，還學會如何管理並調整好自己的身體。

我沒有固定的食譜，早餐：酸奶、脫脂奶、全麥麵包、麥片、雞蛋、紅薯、南瓜、火龍果、蘋果等。

減肥第一天：早餐：一根黃瓜+一根香蕉；午餐：一份雞胸肉+半碗米飯+一份酸奶；晚餐：一份小米粥+一根香蕉；

減肥第二天：早餐：一根黃瓜+一根香蕉；午餐：清炒西蘭花+半碗米飯+一根黃瓜+；晚餐：一份蔬菜沙拉+一根黃瓜+一根香蕉；

減肥第三天：早餐：一根黃瓜+一根香蕉；午餐：一根黃瓜+一根香蕉；晚餐：一根香蕉+一份小米粥；

注意：

值得我們注意的是，用這種減肥食譜，只能食用3天，不要過多的使用，否則會對身體造成傷害。並且這3天內，要多喝水，喝水可以促進我們人體脂肪的燃燒，只有多喝水，才能更好的促進我們減肥瘦身。而且晚上過了7點就不要吃任何東西啦！

在我們這3天的減肥過程中，在逐漸減少我們的飲食控制量，這樣有助於我們胃量的縮小，會使我們減少食物的攝取量，對我們肥胖和減肥有不錯的功效。

這裡還有一種純黃瓜的減肥食譜。在早上、中午、晚上各一個雞蛋和一根黃瓜，如果我們堅持不了，太餓的話，可以適當的吃一些粗糧。比如：玉米，紅薯等等。這種減肥方法合適急切想瘦身的女孩子，但對我們的身體有害。所以我建議大家最好使用第一份減肥食譜。

期間沒少吃肉，各種肉，肥的不吃。

需要注意

需要注意

1、零食不吃

2、甜食不吃

3、油炸少吃或不吃

4、高熱量的不吃

5、高糖分的水果少吃或不吃。

我特別愛吃西瓜，減肥前幾乎每天都會吃

減肥的整個夏天，我吃的加起來有大概2個西瓜

最多2串葡萄，5個荔枝、香蕉也不會超過5個。

除了減肥期間吃的那幾種，其他的都戒了！革命尚未成功！同志仍需努力啊！

再做一些健身運動哦！

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