間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死！怎麼辦？
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明天我要早起，做運動，多讀書，晚上早睡...每年我們都會給自己立下無數的目標，但這些目標都會被多刷一會抖音吧，再打一把遊戲所替代。究竟原因是什麼？最關鍵的是，如何解決呢？
這篇文章的建議是，發現你自己的深層動機，早起的深層目的是什麼，多讀書的深層目的是什麼？發現自己內在最重要的渴望後，從眼前的小行動入手改變，並且階段性的給自己設置獎勵。
細讀這篇文章，願你躊躇滿志後，不再被自己的短期滿足所駕馭，真正獲得階段性的成功。
本文轉載自：洪老爺
01
成長的困惑與焦慮
在職業成長的路上，我們會碰上很多的困惑與焦慮，但是究根到底，我們會發現困惑與焦慮無非來自於兩個主要原因：沒有方向，缺乏行動。
因為沒有方向，不知道到底我應該做什麼樣的職業選擇，該進入哪個行業，該改善哪方面的能力，所以困惑。
但比沒有方向更讓人焦慮的是沒有行動。
明明我覺得做這件事是正確的，也知道有什麼方法去做，可是一到行動上，我總是做不到。因為做不到或無法堅持，我會更加焦慮，甚至對自己產生懷疑。
為什麼我們總是志向高遠但缺乏行動？
02
一個故事
最近看奇葩大會，心理諮詢師李松蔚分享了一個故事，視角非常有趣。
有一位年輕職員，在公司做項目，老闆答應他，項目結束的時候就發一筆獎金給他。結果你能猜到，項目完成了，但答應的獎金卻沒了音信。他開始非常糾結，這種情況下，到底應不應該去找老闆要呢？他很怕面對老闆談這樣的問題。
然後他有機會參加了一個心理諮詢的會場。有一個資深的諮詢師用標準的認知治療方法，通過提過了一系列方法來幫他解決情緒上的困惑。談完了問他：「你還害怕嗎？「答：」不怕了「。問： 「想去嗎」。答「想去」。「什麼時候去要?」」馬上去要」。全程20分鐘搞定，大家說好厲害，集體鼓掌。
這時李松蔚老師叫住了將要離開的年輕人，問他：「你明天真的回去要錢嗎？」
年輕人回答：「估計大概可能吧。」
「有多大可能性去要？」
「大概10%總是有的」（等於不會去要）
後來追問下去，才發現原來這個年輕人經常碰到難題的解決方式是，他每一天都想要去採取行動解決一些事，可第二天他就慫了，算了吧，再等等沒那麼著急。
為什麼呢？
他是這麼說的：「想起小時候，玩具被其他小朋友搶了，回家和媽媽說，媽媽反而怪我，『你怎麼這麼慫，別人欺負你都不知道怎麼還手的，不知道捍衛你的權利啊？明天就去強硬的和小朋友說。』當時他答應了，可第二天還是做不到。導致他後面一段時間，每天去幼兒園，都有很大心理壓力。」
在後面的人生里，遇到很多難題，他都會想起媽媽在背後給他的壓力。這次要錢的事是一樣的，其實他是在隔著20年和媽媽在喊話，我就是我，我很慫，你不要推著我做這件事。
李松蔚和他說，要不要錢不是最重要的，最重要的是你需要做個選擇。
你有兩個選擇，一面是什麼都不做，承認我就是一個很慫的人，一面是做自己希望去做的事情，但是面臨衝突。如果選擇什麼都不做，那就說明第一句話比第二句話更重要，價值更大，就看你是否可以承受選擇的結果。
最後那個年輕人終於明白了他不採取行動的內在原因，以及如果採取行動的背後的深層思考。
第一個諮詢師和李松蔚的區別在哪裡？一個看方法，一個看動機。
03
方法與動機
你希望擁有一個魔鬼身材嗎？
你希望找到理想的工作嗎？
你希望成為一個有影響力的人嗎？
你希望成為一個人人尊重的領導者嗎？
來，我和你分享一個21天的速成法，通過這個課程，你可以……..
市面上充斥著大量的方法論，教你如何開始各種行動，很多方法也是有效的，但是只針對少數人。更多的時候，我們看到的是買了一年的健身卡只去了兩次，買了一堆網課，卻一直沒有打開。
我們很容易讓短期的方法論掩蓋住了長期動機論，因為這個社會太浮躁和急進，所以哪裡有什麼耐心等待事情慢慢看到成果，21天瘦上18斤才是我們的社會主流基調。
因為追求短期見效，一旦看不到成果，快速放棄是必然的。
能夠真正帶來長期行動和改變的不是方法，而是找到內心的深層動機。
什麼是動機，動機就是一系列有意識或無意識的驅動因素，包括1）願望與需求的強烈度、 2）達成目標的獎勵、 3）自己和他人的期望。
動機會驅使人去採取行動，並且全力投入，持之以恆，哪怕遇到困難也不放棄。
04
了解自己的深層動機
當我們決定要去做一件事，一定會有一個動機，就是我為什麼會去採取行動。
拿枯燥的健身舉例：
有些動機是從外界來的，比如別人對我的期望 – 老婆說:看你的肚子，該運動一下，減減肥了，要不我嫌棄你了。
有些動機是從自己內心來的，比如我的夢想 – 我想要四十歲還有個健康的身體平坦的小腹，完勝99%的人,像王德順一樣。
內在和外在的動機又各有正反兩個因素（見下圖）：
比如我為什麼每天要去辛苦工作：
內在正因：挑戰，願望，激情，滿足，自我實現 （因為要成就一番事業所以努力工作）
內在反因：威脅，害怕失敗，不滿足，缺乏安全感 （因為對未來很擔憂所以努力工作拚命賺錢）
外在正因：他人的認可，經濟獎勵 （因為要得到老闆認可加薪升職所以努力工作）
外在反因： 失業，關係破裂，得不到尊重，經濟與社會壓力，他人的壓力 （明明不喜歡早起上班，但為了不扣獎金還是要上個鬧鐘）
每一種動機都會是一種有效的推動力，有些對短期行為有用，有些對長期有用。
很多行為背後會有不只一種的動機。
最重要的是一定要首先了解，你做一件事的深層動機是什麼。如果你沒有選擇一個行動，那麼一定是這個行動的深層動機並沒有你想像中重要。
有很多人抱怨說工作太忙沒有時間運動，其實，一天做100個深蹲也不過就花15分鐘時間，時間其實並不是真實的原因，一定有其他你覺得更重要的事情才是你的深層動機。為什麼人到老了才會戒煙和運動，還不是身體健康比娛樂享受變得更重要。
聰明如你也一定會明白，相對起來，內在的動機會比外在動機在長期行為上能夠給予更大的動力。
只有清楚了自己的深層動機，輔之以合適的方法，才是行動改變的開始。
05
一個大挑戰與一個小行動
我年輕時運氣比較好，事業發展一直還算順利，很早就開始帶團隊，上司也很認可，所以我一直對自己的領導力感覺很自信。
後來，當我的位置越做越高時，我才發現有時你的優點反而可能會變成你的缺點。
我一直是個追求和諧的人，和大家都能保持良好的關係。在你做中層管理者時，保持和諧是種能力和優勢，意味著你可以取得各方面的認同與支持，但是當你做到高管後，過於保持和諧反而會成為沒有原則的代名詞。尤其在高層，因為戰略方向的理解不同，衝突是不可避免的，而我一直不喜歡衝突。這讓我非常苦惱。
我希望能夠增強我的管理勇氣，我該如何採取行動呢？
當時我接觸到一個工具對我啟發很大，通過使用，對我後期管理風格的調整，尤其是管理勇氣的提高起了很大的作用。我在原來的基礎上根據自己的理解和應用，做了簡化與調整，現在分享給你。
a) 一個大挑戰 （確定你需要改變什麼）
b) 過去的行為 （找出你沒改變之前的行為模式）
c) 過去行為的擔心與困擾（消極動機）
d) 改變的真正動機 （積極動機）
e) 一個小行動 （從一件小行為開始）
我是這麼用的：
a) 一個大挑戰 （確定你需要改變什麼）
提升管理勇氣，勇於面對衝突，勇於表達自己的真實意見
b) 過去的行為 （找出你沒改變之前的行為模式）
經常為了保持和諧，不說出自己的真實看法。
在會上經常含笑不語。
當出現衝突時，採取迴避的態度。
說話不直接。
c) 過去行為的擔心與困擾（深層消極動機）
我怕別人不開心
擔心別人不認可
擔心影響關係
我在壓抑自己來成全別人
我其實是不自信的
因為不自信所以不願意失敗
d) 改變的真正動機 （積極動機）
我希望我的意見得到尊重與認可
我希望可以影響事情的發生
我希望能堅守原則
我希望能夠做我自己
我希望我的自信讓我更有力
e) 一個小行動 （從一件小行為開始）
每次會議一定找各種方法說出我的真實看法，如果沒有說出就當成一次失敗的會議。
從那以後，我每次開會無論感覺多不順暢，我都要堅持這個小行動。
一年後，我的總裁和我說，「Joe，我看到了你根本性的領導力變化」。
06
改變的發生
再說個生活中的實踐吧。
我年輕時身材豆芽型，體育很差，中學大學體育長期不及格，跑個一百米能跑掉半條命，作為男性，身體羸弱讓我一直很自卑。
28歲那一年，不知道受了什麼刺激，決定把爬珠穆朗瑪峰作為我人生的一個目標，總覺得通過這個可以讓我找到自信。
這個目標是個大挑戰，離我太遠了。怎麼開始？
體能太差，只有從每天早上起床跑步開始。跑著跑著，想想爬雪山要有露營經驗啊，就找了個戶外俱樂部去徒步和露營。 接著就一發不可收拾，開始攀岩和山地車，再後來龍舟，潛水和賽艇到今天。在同齡人中，我已經算是個運動健將，而這一切的改變，都是從每天跑三公里開始的。
攝於2010年攀登西藏啟孜峰
這輩子我也許未必能夠爬珠峰，但因為這一個大挑戰，輔之以強烈的深層動機，我由一個小行動開始，引發了一系列小行動，累積成行為的改變。
從大挑戰思考，了解深層動機，從小行動入手。
通往目標的路上，我們應該不是在思考就是在行動。
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