濕氣，難治癒？只要三分鐘，輕鬆排出10年濕氣！

水腫肥胖、面黃、頭臉油膩

便秘，痤瘡，頭暈

易疲倦、失眠，多夢

時不時腿疼、腰疼、頭疼

食欲不振有時候又想暴飲暴食

早上起來刷牙的時候想吐.....

細細回顧，感覺很可怕，但到了醫院看醫生

卻查不出什麼疾病，也沒有什麼好的對策

只能針對癥狀開一些葯，但收效甚微

其實，這些問題都是

濕氣

惹的禍！

濕氣是「

萬惡之邪

」，常引起全身不適，

內傷

五臟六腑，引起脾胃虛弱、肺弱、腎虛；

在外

則表現為口乾口苦、頭暈頭痛、皮膚油光、濕疹泛濫、全身肌肉關節痛、滿臉長痘、肥胖水腫等等。

十人九濕，自測濕氣體質

濕氣不分體質、男女、老少，隨時都能趁虛而入，所以有「十人九濕」一說。

有些人濕氣較輕，沒有明顯癥狀，但它會埋伏在體內，伺機行動；當濕氣只增不減或與熱、寒等交織時，就會在身體中找各種發泄的出口，並以各種癥狀表現出來。

怎麼才能知道自己是否存在濕氣重的問題呢？來簡單測一下：

① 

頭髮愛出油，面部油亮，易起痘；

②

 大便粘滯不暢，小便渾濁；

③

 面色淡黃髮暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；

④

 小腿肚子常發酸、發沉，身體困重；

⑤

 睡覺流口水，起床時頭髮昏，耳內濕；

⑥

 小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛動。

仔細對照以上情況，

如果你有

1-2條以上相符

，

就說明已經是

頑固性濕氣

了。

祛濕調理刻不容緩！

濕氣逼人，夏季先祛濕

濕邪為病

，首先要分清外濕、內濕。

外濕

就是自然界的濕邪，

內濕

即為人體內的濕邪。

夏季是濕邪

最為嚴重

的季節，內濕與外濕相互勾結。

外 濕 逼 人

外濕源於氣候

。夏季暑氣逼人，「暑多夾濕」，下雨或洒水使地面有水，濕氣就易蒸騰、瀰漫在空氣中，形成

暑濕

。易使人有頭疼、身重、胸悶不餓、汗粘、四肢睏倦、不清爽之感。

內 濕 叢 生

01

不良飲食，引起濕熱內盛、濕邪阻滯

天熱易

貪涼

，幾乎每個人都離不開冷氣，常吃冷飲、冷盤等寒涼之物。殊不知，涼快的同時，也將濕邪埋在了體內，有身重如裹、食欲不振、腹脹等

濕邪阻滯

的癥狀。

吃烤肉、大排檔等

辛辣飲食

，易引起

濕熱內盛

，出現口苦口粘、舌苔黃膩、上火、胸脘痞悶、頭腦不清醒等症。

02

脾虛氣弱，

濕邪內生

濕邪要脾胃的運化

。暑熱使人出汗多，傷陽氣、損陰液，脾胃功能受到抑制，不能很好的消化吸收，堆積在體內，導致體內水濕運化失常，造成濕邪內生。

脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，內濕與外濕又互為因果，所以很多人都會陷入惡性循環

。時間久了，濕氣很容易變成寒濕、濕熱，尤其是體寒之人，很可能濕邪、暑邪、寒邪同時存在，易造成虛實結合的疾病。

因此，夏季是最需要祛濕的時節，也是祛濕的最佳時節。

只要三分鐘，輕鬆祛濕

用了那麼多的祛濕方法，但總感覺效果不明顯。

其實，無論男女，普通濕氣人是感覺不到太多癥狀，一旦出現了濕氣的某些癥狀，就是頑固性濕氣的表現，採用一般的去濕產品很難有效。

祛濕先調脾，脾好祛濕強

《黃帝內經》認為：脾主運化，

根除濕氣，關鍵在脾臟

。所以濕氣侵體，必然

先調脾胃，以健胃養胃、利水滲濕為主

我們知道紅豆薏米可祛濕，但熬煮麻煩，體質不合或用錯原料只會加重濕氣。

也就是說，除了紅豆薏米，還需合理、周全的添加其它食材，講究君臣佐使。

健脾最厲害的是芡實

健脾，最厲害的是一種長在水裡的植物——芡實。芡實又叫雞頭米，有「水中人蔘」的美名，常用來健脾祛濕。

據醫學古籍記載，芡實味甘澀、性平，有

健脾祛濕、固腎益精、補中益氣、抗衰延年

芡實可以健脾，可調整脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；芡實還能固腎，腎好了，排尿功能就強，身體的水汽通過尿液排出去了，變得乾燥了，這也是祛濕的一個大招啊。

天然食材，輕鬆根除濕氣

一碗紅豆薏米芡實粥，就能輕鬆祛濕

。很多人連續吃了1個月，濕氣癥狀明顯緩解，連氣色都好了許多！

食材：

薏米，芡實，赤小豆（比例為1:1:1），冰糖（適量）。

步驟：

1、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時。

2、薏米仁用文火炒，炒到變成微黃色。

3、把赤小豆、薏米、芡實、放入鍋里，加水，熬煮2小時左右，快煮熟時放入適量冰糖（不喜甜食者可以不放）。

【 紅豆薏米芡實粥 】

薏米：利水滲濕，健脾胃清肺熱止泄瀉

赤小豆：行血補血，健脾祛濕，利水消腫

芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶

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