睡前這4個小動作躺著做，小腿悄悄瘦！
很多人都是很想減肥，但是懶得去運動，或者沒時間去運動。其實減肥很簡單，只要在睡前做些小動作，形成習慣，很快瘦瘦瘦~
躺著就能做的動作，平直躺在平面上，雙手掌心緊貼平面，雙腳彎曲，然後單腳垂直提起，同時臀部和腰部整體上提，交換進行，堅持5分鐘就好了，這個動作在瘦小腿的同時還能避免肌肉腿~~
這個動作仍然可以躺著完成。身體平直躺著，雙手緊貼平面，然後雙腳交換抬起，注意雙腿要時刻保持平直的狀態，每隻腳放下的時候都不可以接觸平面，每天堅持5至10分鐘就很了不起了。
側躺著也可以做的一個動作，一手支撐頭部，一手扶腰，同側的腳筆直抬起放下，記住放下的時候腳不要觸地，另一隻腳可以自然彎曲，起到平衡和支撐的作用，這個動作不僅能瘦小腿，更能瘦大腿和腰腹~~
做完上面3個比較消耗能量的之後，就可以做這個動作來舒緩一下，半身倒立貼牆，還可以一邊玩玩手機聽聽歌。注意臀部要貼緊牆面，腰部也要貼緊床面，不要讓腰間處於懸空的狀態，這樣才做才標準哦~~
最後別忘了花兩分鐘的時間按摩一下自己的雙腿，促進腿部血液循環，讓小腿放鬆一下，這樣入睡也不會容易手腳冰涼啦~~
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