瑜伽學習體悟-願以彩虹許你人生美景
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05-25
來到這裡也有三周的時間了
每天的課程時間安排的真正很緊
從上午6點半開始晨練
課程有時候會一直持續到晚上9點
先給你們看下練習的時候經常會在的教室
兩邊都是大玻璃
下午陽光照射的時候
感覺整個人都被曬化了
但是早上起床的時候麗江的天氣特別冷
所以地板也特別冷
教室的後面是曼陀羅畫像
其實這裡的生活真正簡單
練習 吃飯 休息 清掃
大概就是因為這樣，多年的失眠的毛病也漸漸痊癒
這次參加的主要是傳統的哈他瑜伽課程
也叫做TTC的課程
和現在市面流行的阿斯湯伽課程
還有艾揚格的課程其實不太一樣
課程的主要教材是這本書
特別傳統
但是其實現代所有的瑜伽都是從哈他瑜伽慢慢轉變出來的
體式上面
這次其實還是有一些收穫的
很多我之前做的體式
可能在我理解的範圍之外
我找到了一個更重要的整體的概念
比方說：前屈的時候，我們除了胸骨往前跨部摺疊之外
更要找到我們整個後背的延展
簡單點就是你的整個後背不光是脊椎還包括你的頸椎
都要在你的肌肉的包圍下
做這個體式
如果你嘗試這樣去練習的話
你會找到你整個身體的一個延展的力量
不是一個點一個點的
而是一個面一個面的
然後我們會找到身體的整體
－－－－－－－－－－－－－呼吸－－－－－－－－－－－－
這次學習更重要的是
開始了呼吸法的學習
在這之前
我對瑜伽的呼吸的理解
只是停留在腹式呼吸上
狹窄而片面
其實腹式呼吸不過是瑜伽呼吸中
的一個呼吸而已
還有更多的數不清的呼吸方法
不同的呼吸方法也有不同的功效
可能後期我會專門開視頻
來講不同的呼吸法
哈哈哈，但是瑜伽式呼吸法我現在還做得不太好
先和大家分享這麼多～～
畢竟我又要去上課了
這周我會去玉龍雪山
好開心
回來分享照片給大家
愛你們，愛瑜伽
下面是這次我們瑜伽培訓的全員的合照
中間的印度人是印度辯喜瑜伽大學的教授
據說是一個以理療見長的大學
希望以後有機會可以去學習
