如何設計自己的夢境？清醒夢這邊了解一下

這個視頻還原了如果你在夢中是清醒時可能出現的場景。

清醒夢一詞首先由荷蘭醫生Frederik van Eeden在1913年提出。在清醒夢的狀態下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部分的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界並無二樣。

人們在做清醒夢的時候還保持意識的清醒。這時會有更加清楚的感覺，甚至有時可以直接控制夢的內容。

有人將清醒夢定義為「知道自己在做夢時做的夢」。

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在夢中，你時而變成一個會飛的超人，穿梭在城市上空。時而飛去到宇宙的盡頭看點點銀河。或者在星球大戰的荒野，手持著劍與敵人對戰。

如何成功地做一個清醒夢呢？

第一步：記錄你的夢境

DREAM RECALL

做清醒夢的第一個技巧就是寫日記。在你的床頭放一個筆記本，每天早上醒來就寫下前一天晚上做夢的內容。即使記得的內容很少，也要養成習慣。寫日記可以幫助你提高你回憶夢境的能力，並讓你保持清醒。

第二步：夢境檢查

REALITY CHECK

還記得盜夢空間里的陀螺嗎？你也可以通過手錶來判斷你是否在夢裡。

現在就可以做一下這個測試：看一下手錶上的時間，看向別處，然後視線重新回到手錶。如果是在現實中，手錶上的時間不會有改變。

然而，在夢裡你看到的時間或文字通常會完全改變。

你必須在現實中多做這項訓練，這樣當你身處夢境再下意識去看錶的時候，你就會發現倪端。

第三步：記憶誘導夢境

Mnemonically Induced Lucid Dreams

在你開始有睡意的時候，不斷提醒自己「我是清醒的」，然後想像自己做過的一個夢。這一步的目的是讓你有意識地做夢中夢

如果你在半夜醒來，成功的幾率更大。醒來後不斷重複「今晚我會做個清醒夢『』來暗示自己。

第四步：清醒誘導夢境

Wake Induced Lucid Dreams

清醒誘導夢境的原理就是讓你的大腦在睡眠時保持清醒。也就是有意識地讓身體睡著，但大腦仍然活躍。

但是這個方法可能會導致夢魘（鬼壓床），你的大腦可能會製造類似於黑影的幻覺。

因為這是最高階的睡眠誘導，所以初學者可能不太合適。

怎麼樣？不如今晚就開始自己的奇特夢境之旅吧！

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