男人想長壽，堅持「一四七八」，助你70歲沒病，80歲不老！

健康長壽，這是每個人的期許。但在現實生活中，由於各種各樣的原因，真正做到了的卻不多。特別是男人，相比女人，長壽的比例要低很多。那麼，男人想要長壽，應該怎麼做呢？堅持做到「一四七八」，男人也可以做到70歲沒病，80歲不老！

一份好心情：

俗話講：笑一笑，十年少。可見好的心情對健康的重要性。中醫認為，情緒和五髒的健康密切相關。悲傷肺，過度的悲傷會對肺造成傷害；憂傷心，過度的憂傷會對心臟造成傷害；怒傷肝，過度憤怒會對肝臟造成傷害。非常生氣時，身體兩側的肋骨有時會隱隱發痛，這是肝臟受到傷害的表現。思傷脾，過度的思念會對脾臟造成傷害；驚傷腎，過度的驚嚇或是恐懼會影響腎臟功能。到了一定的年紀，經歷了人生坎坷，看慣了世態炎涼，看穿了人情世故，一定要保持內心的寧靜，保持一份好心情，這是健康的基石。

四低飲食：

「病從口入，禍從口出」，這是至理名言，很多影響老年人身體健康的慢性疾病如「三高」等，都是飲食不健康造成的。因此，想要健康長壽，一定要做到低鹽、低糖、低脂、低膽固醇。只有這樣，才能遠離糖尿病、高血壓、冠心病和肥胖對健康帶來的不良影響。同時，要少吃臘製品、腌製品，多吃新鮮果蔬。

七小時睡眠：

每個年齡段的人，對睡眠時間的要求是不一樣的。對老年人而言，保證7小時的睡眠就夠了。睡眠不足不僅會導致生活質量下降，還會引發身體和精神疾病。因此，良好的睡眠是健康的保障。睡眠質量高，不但可以保持大腦良好的功能，還能增強肌體的免疫力，延緩衰老，保護中樞神經系統。

八分飽：

現代醫學研究證明，吃得過飽會增強臟器的負擔，影響人體健康。對年輕人而言，吃九分飽是合適的，既能保證營養，又不增加腸胃負擔。但對中、老年人而言，由於消化功能的減退，八分飽才是最佳選擇。

此外，要想長壽，每天要進行適量的運動，營養均衡、戒煙限酒也是非常重要的。

註：圖片來自網路

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