你為什麼如此焦慮？

每個人都會焦慮，所有人都可能被焦慮所環繞，只是程度不一樣而已。引起焦慮的原因有很多，但其產生的規律都是相似的——我們總是逼著自己去做不想做的事，並且毫無樂趣可言。

雖然人們的處境是類似的，但具體到個人，卻又有千般不同：並不是每個處於相同環境下的人，都會承受相同的壓力。這跟人們的心裡承受能力有關，有的人即使在高壓環境下也能應對自如，平靜的看待周邊的各種變化，這是因為他們懂得進行自我壓力管理。拿職場壓力來說，在這個世界上，沒有真正輕鬆的職業。雖然不同的職業有不同的環境和生存方式，但每個人都在不斷的忙碌中度過每一天。既然我們不可能讓世界停下發展的腳步，那麼唯一可以做的，就是讓自己的思想和行為與之變化，使得心理節奏和外界節奏達到同步。

在心理學上，壓力是個體在察覺需求和滿足需求的能力不平衡感。心理壓力是個人的需求與實際資源不平衡所致，而壓力應對則是個人試圖控制這種不平衡感所做出的努力。適度的壓力對於人類的進步有一定積極的意義，因為壓力會激發人前進的動機。但是，各種活動都存在動機的最佳水平。動機不足或動機過分激烈，都會使工作效率下降，並使個人心理失衡。換言之，當個人的行為動機處於一個最優值時，其工作效率是最高的，心理狀況也是最適宜的。而當個人的動機低於或高於這個最優值時，其工作效率和心理狀況都不能達到最佳表現，所以適當的壓力是身心健康的保障。在運動心理學上，又被成為---倒U型理論。

可以看出，壓力對於個人來講，並非都是壞事，人在最初面對生活挫折與困境時，首先體驗到的是煩惱和焦慮，但如能積極化解，人所感到的就是力量和信心。任何壓力都會使個人的應對能力得到提升。

既然壓力是一種無可避免的應激反應，那麼能否讓這種應激反應發揮對人們的有利作用呢？心理學研究表明，人們可以培養一種壓力反彈能力，化壓力為動力。

壓力反彈是指個人面對生活逆境，創傷，悲劇，威脅以及其他生活重大壓力的良好適應能力，它能使壓力與應對行為達到和諧的統一，能夠將不良刺激轉化為良性刺激，可以激發潛能，振奮情緒，增進健康的作用。

壓彈一詞正如其字面意思所解，是壓與彈的完美結合。用俗話講，面對生活的挫折與逆境時，人既需要有耐挫折力，也需要有排挫折力。其中耐挫折力會使人勇於承受各種生活壓力，不因一時的困境而喪失鬥志，放棄對自我的信念；而排挫折力則使人善於化解各種生活壓力，以化險為夷，轉危為安。在這當中，壓與彈互為促進。

就積極心理學而言，壓彈也是一種積極評估能力。人面對困境時，可以有積極與消極的評估，積極的評估會著眼於未來，盡量淡化壓力的負面情緒體驗，並採取切實的行動來解決問題；而消極的評估多糾纏於過去，過分關注已經感受到的壓力，並很難將精力放到對具體問題的處理上。

健康心理學把壓力應對分為三種：一是具體問題的應對，即通過採取具體措施來解決給人帶來壓力的相應問題；二是情緒的應對，即通過採取有效的情緒管理來舒緩壓力給人帶來的焦慮體驗；三是思想意義的應對，即通過深入的哲學思考來梳理壓力給人帶來的困擾，達到一種穩定，積極的心理狀態。

有效的壓力管理沒有絕對統一的模式和方法，但它們都遵循以上三個方面。比如，美國心理學家詹姆斯.彭尼貝克做過一個有趣的實驗，他讓受試者連續五天都花15-20分鐘寫出：一生中最痛苦的經歷，或當時最讓人心煩意亂的事情。受試者寫出東西後可以自己保留，也可以自行銷毀。這種自我表白的效果十分驚人，經過一段時間，受試者的免疫力增強了，心理壓力也得到了緩解。

壓力的確不那麼討喜，但並非一無是處，關鍵在於你如何處理它，緩解它，利用它。

試著用以上方法，緩解你的焦慮，別讓美好的生活被焦慮毀了，希望能幫到大家！

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