夏日，是芒果、菠蘿、網紅奶茶的世界。

外面炎熱，如果還經常吃這麼寒濕的食物，你說，身體五臟承受著多大的壓力？

而皮膚是五髒的反映，我們愛美，應該如何在美食和健康之間取得平衡，本期我們來聊聊這個美麗的話題。

夏天易發濕疹皮炎

小姐妹東東的濕疹皮炎又爆發了。

入夏以來，我都不記得她在微信群里說過多少次要戒掉吃芒果、菠蘿、甜品、喝冷飲的習慣。

每一次都是吃完這次，這是最後一次，每一次都是先污染，後治理——先吃得濕疹皮炎發作，然後再去看醫生吃中藥泡藥粉。

每次喝黑苦丑的中藥，總是痛苦，捏著鼻子，面容扭曲，要一口氣猛地灌下去，大有壯士就義的既視感。

何苦呢？

我相信，夏天管不住嘴，愛吃濕熱性水果、愛喝冷飲，吃完皮膚爆脾氣的女同胞們不止我閨蜜一個。

外熱加內濕內冷，如果堅持運動，毛孔疏泄得宜，倒可以把濕邪排出；然而，都市人運動量都偏少，加上長期愛待在空調房中，毛孔收縮，內部的濕邪毒素排不出去，外熱內濕，身體慢慢會吃不消，率先鬧革命的，就是皮膚。

先是冒幾顆痘痘，紅紅的，刺痛刺痛的，然後是皮膚瘙癢，一抓一片紅，越抓越癢。

因為身體濕熱，皮膚出現以下問題時：

1.油膩，到了下午，面犯油光

2.爆痘，面上尤其下巴的位置長小小的痘痘，也有長在背上的，摸上去一大顆，紅紅的。

3.皮膚瘙癢......

這時候，除了勤做運動，多喝水，把體內的濕邪熱毒排出來之餘，有以下幾個方法，一起用用，效果更好。

?食療——綠豆燕麥粥?

食材：綠豆5克，燕麥10克，小米20克，紅棗2個（這是一個人一天的量，煮出來大約兩小碗）。

▲綠豆 清熱解毒

▲大棗 抵消寒性

▲燕麥 滋潤皮膚

製作方法：

1. 將綠豆和燕麥米（注意：不是速食沖泡的燕麥片）泡一個小時

2. 先煮綠豆、燕麥米、紅棗（掰開去核）

3. 待綠豆皮煮到裂開後，再放小米。

給身體排毒離不開綠豆。

綠豆不僅有很強的排毒作用，也是美容食品，有清潔肌膚的作用，能清除皮膚深層的毒素和垃圾，使皮膚變得潔凈。

有人擔心綠豆太寒涼，不敢吃。

不怕，我們將偏熱的紅棗跟綠豆組合在一起，就能抵消綠豆的寒性，使這個食療湯變的既不偏寒也不偏熱，而是寒熱平衡。

?祛濕止癢 艾草來幫忙?

正氣存內，邪不可干。（《素問遺篇·刺法論》）

皮膚的瘙癢、紅疹、皮炎、濕疹，在中醫的角度來看，根本原因是人體內正氣不足、不能抵禦邪氣的侵襲，在皮膚的表徵現狀。（有諸內者，必形諸外。語出《靈樞·外揣》）

艾草，恰恰是祛濕止癢的最佳草本良方。因為它有溫經止血、散寒止痛、祛濕止癢的功能。（《中華本草》記載）。

內服以葉入葯，通十二經、具回陽 、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效。（出自《本草綱目》）

外用於沐浴，有驅寒氣、濕氣、除菌、止癢、潤膚、活血、通絡的好處。

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