怎樣預防腰椎間盤突出才有效果

預防腰椎間盤突出的方法，大家應該做到了如指掌，因為這是一種高發疾病，也會帶來非常大影響，所以千萬不可掉以輕心，要想方設法遠離腰突的侵害。那麼，預防腰椎間盤突出的方法有哪些?

預防腰椎間盤突出的方法有哪些

1、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。

2、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

3、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

相信通過上面的介紹，大家對「預防腰椎間盤突出的方法有哪些」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。除此之外，了解正確的飲食方法，對於防治疾病至關重要，能夠提升防治的效果。具體介紹如下：

腰椎間盤突出的飲食方法有哪些

1、富含豐富鈣的食物有：小魚、牛奶、乾酪、酸奶、芝麻、蘿蔔條、葉類蔬菜、海藻類等。

2、維生素E含量比較高的食物有;鱔魚、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青魚、魚籽、帶魚等。

3、含有維生素C的食物有：紅薯、馬鈴薯、捲心菜、採花、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、檸檬、橘子等。

4、富含維生素B的食物有：豬肉、雞蛋、動物肝臟、青魚、沙丁魚、鮭魚、大豆、花生米、芝麻、綠色葉類蔬菜、玉米、麥麩皮等。

腰椎間盤突出的主要危害有哪些

1、血管損傷和臟器損傷：血管損傷主要發生在經後路手術摘除椎間盤時造成。腰椎間盤突出的癥狀摘除時，單純臟器損傷少見，幾乎均是血管損傷時伴有其他臟器損傷，如輸尿管、膀胱、迴腸、闌尾等。

2、可致癱瘓：腰椎間盤突出症可導致高位截癱，這種類型的病人雖然只佔腰椎間盤突出症總數的10%，但發生截癱的比例較高，所以應引起大家的注意。高位截癱是大家都不想發生的，因為那樣會對我們的身體造成極大傷害，同時也會影響我們的心理健康，讓我們喪失勞動力，甚至是喪失對生活的希望，所以說一定要儘力避免。

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