為什麼這三個地方的人都長壽？原來他們有這7大共同秘訣！

一提到長壽，

大家的腦海里可能浮現出

日本、香港、上海......

那麼他們為什麼能長壽？有沒有什麼相似點，或者共同的長壽秘訣呢？

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根據世界衛生組織2015發布的《世界衛生統計》報告顯示：日本為最長壽國家，平均壽命為83.7歲，居世界之首。但是如果算上地區的話，日本就只能屈居第二了，中國香港平均預期壽命83.74歲，比日本還長壽！另外，很多人不知道，2015年上海人均壽命達82.75歲，在中國大陸是第一長壽城市！

為什麼日本、香港、上海人最長壽？

秘訣一：

都愛煲湯、喝湯

從口腔、咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路，吃飯前，先喝幾口湯(或進一點水)，等於給這段消化道加點「潤滑劑」。飯前喝湯可以增強飽腹感，可以起到保持身材、減肥作用。

秘訣二：

都愛吃魚、海鮮

魚類富含人體生長發育所需要的蛋白質，其所含蛋白質又優於禽畜產品，肉味又較鮮美。相比之下，牛肉在人的胃中5個小時方能被消化，而魚肉僅需2~3個小時。魚肉中的蛋白83%~90%可為人體吸收，而肉製品僅為75%。

秘訣三：

少油少鹽、味道清淡

攝入過多的油、鹽，對身體及心血管健康都不好。

秘訣四：

吃得都很少

眾所周知，很多疾病，比如糖尿病、心血管疾病等都和過度飽食有關。

秘訣五：

壓力大，但有張有弛

工作時認真努力，休息時盡情放鬆，有張有弛，就可以排除孤獨和憂鬱感，忙忙碌碌的人往往是最快活的人。

秘訣六：

退休生活豐富

研究顯示，老年人在退休後繼續參與社會活動或者開開心心地出去旅遊，保持了足夠的運動量是其壽命延長的原因之一。

秘訣七：

重視健康、醫療

定期做身體檢查，注意自己的狀態，所在地的醫療技術水平和醫療保障水平處於較高水平，這些都是有益長壽的。

編輯：路景斕

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