推薦的糖友零食大全！

在接診這麼多的糖友，很多患者會和我反應不敢加餐零食，覺得生活很沒有樂趣，或者想吃，也只敢吃標有「無糖」兩字的零食。

其實，並非只有「無糖」的零食適合糖尿病患者，

甚至有些「無糖」食品可能對血糖影響會更大。

今天，我就推薦幾款適合糖友日常

加餐食用

1

奶製品

如：

純牛奶、低脂／脫脂牛奶、原味酸奶、乳酪等。

這裡建議選擇

原味

配料第一位一定要是生牛乳！

每天推薦攝入液態奶

 300克。

2

堅果

建議選擇

原味帶殼的

，如花生、核桃、榛子、巴旦木等。

每天推薦攝入

10克

3

水果

建議選擇每100克碳水化合物在10克左右的水果，

如蘋果、橙子、柚子、蓮霧等

（不了解具體水果碳水情況的，可以在微糖APP的食物庫中查詢哦！）

推薦每天攝入

200-300克

4

豆腐乾

建議選擇

添加劑少

的豆腐乾。

推薦每天攝入

100克

5

黑巧克力

建議選擇

可可含量在

75%以上

推薦每天攝入

20克

零食不可貪吃太多哦，建議在血糖的平穩的

加餐時

願每個糖友都吃好睡好血糖好哦！有疑問可留言~~

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