上背部健身動作教學:繩索交叉俯身側平舉
健身
05-25
繩索交叉俯身側平舉動作教學:
準備動作:1:先將繩索安裝到繩索交叉練習器上,2,右手抓住左邊手柄,左手抓住右邊手柄,站在練習器的中間。
注意事項:背部保持自然拱曲,手臂下垂。
動作教學2:在抬起手臂時軀幹保持不動,不要改變手肘部位的彎曲角度,抬起手臂,直到雙臂平行於地面,這時停頓1-2秒,然後慢慢返回到起始位置。
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