身體是否柔軟，用這些瑜伽體式檢驗一下就知道了

雖然很多MM都喜歡自稱自己是女漢子，但這更多也只是自嘲而已了，畢竟做回「軟妹子」才是一個女生應有的樣子吧。當然了，現在伽人所說的軟並不僅僅是指性格和行為了，而是多了一層意思的哦，那就是指身體的柔軟了，畢竟身體是否柔軟，在瑜伽的練習中可是很重要的呢，也是瑜伽能否一直堅持練習下去的動力。

很多人在堅持練習瑜伽一段時間後，總是覺得身體依然很僵硬，並沒有感覺到有多柔軟，瑜伽的練習也是講求循序漸進的，每天堅持練習的人，其實並不是身體還不柔軟，只是軟得還不夠明顯而已，任何事情從量變到質變都是需要一個積累過程的，想要從瑜伽練習中將身體柔軟起來同樣是這個道理。

如果練習了相當長一段時間依然還是不知道自己身體是否柔軟的，那就用以下這些瑜伽體式檢驗一下就知道了，能做到的證明身體並非僵硬，只是軟得不明顯而已，一起來看看吧。

坐角式，一個比一字馬難度還有低一些的體式，這個體式首先檢驗的是雙腿的柔軟度，一般來說，如果雙腿特別僵硬的話，是打不開到這種程度的，最多也就是個小八字形，最主要還是雙腿膝關節內側以及大腿根部內側的韌帶還處於僵緊狀態，這樣的話當然就不算柔軟了，但是如果能做到圖中的坐角式程度，那就證明雙腿已經在柔軟的路上啦，只需繼續鍛煉，即使做一字馬也是輕輕鬆鬆的事了。體式做法首先做在地上，雙腿分別往左右兩邊儘可能打開，要點是雙腿在打開的過程中要保持伸直狀態，同時整條腿要保持下壓緊貼地面，腳掌要綳直，這個體式也是個很好拉筋練習體式呢，堅持每天練一練，讓雙腿柔軟起來也並不難的。

趴青蛙式，這個和上面的坐角式差不多，也是可以檢驗雙腿柔軟度的體式，能將雙大腿完全坐下去的都不簡單了，越是簡單的體式越是能看出功力哦。體式做法首先趴在地上（可在胸腔下方墊一個墊子減輕胸口受重壓力），雙腿屈膝，大腿往上身方向上提，直至兩邊大腿成一直線，兩小腿豎直互相平行，如青蛙腿形狀，雙手屈肘，小臂向上，手掌心分別貼於頭部兩側的地上，兩手大臂與肩膀成一直線，雙手與雙腿形狀保持一致，右側太陽穴貼於墊子上，雙大腿自然往下壓，這是關鍵步驟了，下壓的時候一定要放鬆呈自然狀態，而不是主動去壓，這樣很容易拉伸筋骨的，每次練習堅持30-60秒即可。

最後就用身腿結合來式檢驗一下整個身體的柔軟度吧，如果單純站立前屈不好做，那也可以像圖中那樣藉助鐵柱等可以借力的輔具來幫助練習的，背向鐵柱，從髖部折髖向下，雙手從雙腿間穿過身體後方，兩手十指交叉扣住鐵柱，然後拉頭部和肩膀也穿過雙腿來到後方，雙腳跟提起，頭部略微抬起，眼睛看向肚臍，雙腿保持伸直，背部保持延展，保持呼吸流暢，堅持30-60秒即可。

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