血脂高不高，看臉就一目了然，5種異常一出現，說明你該降脂了！

高血脂作為新時代的慢性病，越來越多的深入人們生活，很多人一直飽受著高血脂的困擾。而高血脂又被稱作「隱性殺手」，血脂過高會增大心腦血管病風險，嚴重的還會導致猝死。所以在平時，就該留意自身血脂升高的信號。

血脂高不高，看臉就一目了然，5種異常一出現，說明你該降脂了！

異常一：眼瞼長出「黃色瘤」

通常發生在中老年人身上，眼瞼上新出現黃色、橘色、棕紅色斑塊或者結節，不痛不癢的話，就很可能是黃色瘤。它常長在上眼瞼的內眼角處，也可能出現在面部其他部位，中老年婦女比較常見，常作為高血脂的判斷依據。

異常二：角膜老年環

黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為角膜老年環。主要是因角膜沒有血管供給，全靠細胞之間進行營養滲透。

老年環的出現反應了膽固醇在該處的積存與腦動脈硬化有關，同時也是血脂高的表現之一。

異常三：脂血症眼底改變

當高血脂癥狀較嚴重時，血液當中富含油甘油三酯的那些脂蛋白就會從毛細血管當中漏出來，表現在眼睛周圍也就是眼睛中的黃斑，會對視力造成很大損害。

異常四：經常頭暈乏力

高血脂比較輕的時候，一般不會出現明顯癥狀，但隨著病情加重，則會出現頭暈反胃、失眠健忘以及胸悶心悸的癥狀，且易跟其他疾病混淆，但是一旦進行血液檢查時候就會發現，極有可能是自身血脂升高了。

異常五、出現耳褶

耳垂一般是圓潤飽滿的，但如果耳垂皮膚不光滑，出現皺紋，則一般反應營養不良，血脂增高，患心腦血管疾病的風險增加。

因為耳褶是身體表面的心臟和腦部病變的表現。研究發現，高血脂合併心臟病約74%有耳垂褶皺情況。

高血脂不容小覷，一旦控制不好，將會惡化成三種危害！

導致猝死

血液中的血脂就像水中的泥沙，如果血脂過高，隨血液流動時，一部分血脂會沉積到血管壁上，久而久之會凝成粥樣的斑塊。

一旦斑塊在心臟部位脫落，就會導致猝死。

導致冠心病

血脂過高容易導致動脈粥樣硬化，從而使冠狀動脈內血流量變小，血管也變的狹窄，心肌注血量也會減少，就容易造成心肌缺血，最後可能會導致冠心病。

導致脂肪肝

在長期血脂太高的情況下，很容易可導致脂肪肝的出現。因為肝臟是代謝脂肪的場所，當脂肪超標，超過肝臟代謝的能力，就會沉積在肝臟內，形成脂肪肝。

高血脂的發生跟長期的不良生活、飲食習慣密切相關，日常想要預防高血脂，就要保持良好的生活飲食習慣。

一、吃

多吃降脂食物

1、西葫蘆

西葫蘆是一種常見的瓜類，清炒味道很好，並且西葫蘆的水分含量很高，含有非常多的鉀元素，能夠降低血壓、血脂。

2、黃瓜

黃瓜也叫做青瓜，具有減肥的作用，是因為它的丙醇二酸可以抑製糖類轉化為脂肪，從而減少了體內、血液中的脂肪含量，不僅降低了血脂、還能有助於消除脂肪肝。

高血脂不能吃什麼

1、高膽固醇食物

高血脂也可以稱作富貴病，肉類食物吃的越多，膽固醇也攝入的越多，這就增加了血脂增高的幾率。

食物來源：動物內臟、蝦米、蛋黃、豬蹄、墨魚等。但是蛋黃可以限制，每日半個即可。

2、高熱能食物

如：葡萄糖、蔗糖、巧克力等可誘發肥胖，肥胖者高血脂發病率比正常體重者高。所以，患者飲食上應限制高熱能食物。

二、喝

降血脂要多喝茶，茶很好的降脂肪的作用，同時可以清理血管中的脂肪、膽固醇、溶解血栓斑塊等。

1、蒲荷苦丁茶

取蒲公英葉35g，荷葉15g、小葉苦丁15g，將三者混合均勻製成即可。

功效：降低人體血脂，減少動脈硬化

蒲公英水提物有降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白的作用。

並且現代研究中發現，荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，進而表明荷葉有降血脂和改善血粘稠的效果。

同時，小葉苦丁可以對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並且還可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風險。所以，小葉苦丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用。

2、山楂茶

山楂是很好的降血脂食品，山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，同時山楂中的維生素C，還具有減肥降脂的作用。

日常，可以在飯後將山楂撕碎泡水，有助於消油解膩。

三、動

1、睡前散步40分鐘

散步可以降低膽固醇、甘油三酯在人體內的含量，使血管的舒縮功能得到改善，同時散步還可以減少荷爾蒙分泌，有助於降低血壓。

建議：散步時在吃完晚飯後，可以散10分鐘休息一下，4次10分鐘散步要比1次40分鐘散步的降壓效果要好。

2、拍手掌

手掌上有很多穴位，且很多經絡、五臟六腑在手掌都有反射區。因此，要想身體健康，多拍拍手掌。

對穴位的相應功效不了解沒關係，只需要每天拍手100次，就能幫您全面疏通經絡，促進身體血液循環，達到強健五臟六腑，強身健體的目的！

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