別嫌它太普通，卻是天然的「防晒」食物，經常吃一吃，皮膚白皙不怕曬

對於女人來說，夏季最怕最怕就是不敢露腰加上怕晒黑。你想一想，一個又肥又黑的人一出現，那是多麼招惹別人的眼光。而除了防晒霜和隔離霜可以幫助我們抵擋紫外線以外，其實生活中有不少天然食物的防晒效果也是不錯的。經常吃一吃，皮膚白皙不怕曬喲！

在炎熱的夏天，冬瓜是比防晒霜更好的防晒工具，而且特別要嚼嚼冬瓜籽，因為冬瓜籽中的油酸，具有抑制體內黑色素沉積的活性，具有潤膚美容的作用，而冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。

白蘿蔔含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解晒傷引發的皮炎和浮腫。新鮮枸杞含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養；鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅；而β胡蘿蔔素及維生素C都是美白肌膚一定要多補充的。

南瓜成分中的豐富維生素C、E和β-胡蘿蔔素，都是有助清除活性氧的優秀營養素，可以減少紫外線造成的肌膚老化問題，養顏美容。而且，β-胡蘿蔔素還能預防癌症和動脈硬化，保護眼睛。

維生素E和維生素A類食物可以使肌膚具有較強的紫外線防禦能力，防止肌膚老化。雞蛋是天然防晒佳品，雞蛋含有大量的硒元素，在人的臉上構築一個自然「防晒保護層」，一天不妨吃一個雞蛋，膚好不怕曬。

天氣這麼熱，太陽這麼毒，男性女性都怕晒黑！因為黑了一個度，意味著你丑了2個度！所以夏季防晒是關鍵，除了出門你能必備防晒用品外，你還應該在食物上注意！

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