減肥過頭了？太瘦了不好看，你需要健康地增肥！

隨著肥胖人群的增加，減肥的人群也越來越多了。可是越來越多的人似乎陷入了一個執念，越瘦越美，女人必須不過百，瘦瘦瘦瘦……其實，減肥過度是有很多危害的。脂肪並不像你想像得那麼沒有用。

脂肪不但可以保暖，還有這幫助保胎的作用，合適的體脂率對於每一個人都非常重要，尤其是對於女性來說，尤其重要。

現在已經不流行竹竿一樣的瘦弱身材了。現在男男女女之間流行的是有點肉感的身材。

不少減肥過度的人群，以及永遠也吃不胖的人群，正考慮著是否增肥。不增肥吧，自己竹竿一樣的身板似乎有些不好看，增肥吧，又害怕不健康、沒把握住力度，好不容易減下的肥肉又全部回去了。沒關係，按照以下的方法增肥，相信你很快會變得「脫衣有肉」。

首先確定你是不是易胖人群，如果你是容易發胖、容易反彈的人群，就不用想怎麼增肥了。你需要的是知道如何保持身材，不容易反彈。如果你是無論如何都胖不起來、想要增肥的人的，就可以一起來看看了。

適當加餐

你可以在每天三餐的基礎上適當加餐，但是不要去食用高熱量的食物，高熱量的食品會對人體的健康有所影響。你的加餐應該在500大卡熱量左右，不應該用正餐的標準要求，應該食用一些健康營養的食物。

首先你要制定一個計劃，認為自己增肥多少斤比較合適。然後時刻關注自己的體重變化，讓自己的體重快要達到理想狀態的時候，就應該開始減少食物的攝入

有些人會選擇在睡前加餐，其實睡前不應該食用過多的食物，不但會引起蛀牙，還會給胃腸造成傷害。如果要在晚上食用，請一定要在睡前至少一個小時，不要食用甜食，因為甜食會影響睡眠、容易引發噩夢。睡前要仔細刷牙、千萬不要馬虎。

2.保持充足睡眠

如果一個人長期處於勞累、熬夜、不健康的生活狀態中，就會引發人體的消瘦。這種瘦是不健康的消瘦。當然，用油炸食品堆積起來的「胖」也不是我們的目標。我們的目標是身材勻稱、身體健康。

正在增肥的人一定要保持每天至少8小時的睡眠，睡前可以洗一個熱水澡，或者泡一個「熱水腳」，帶走自己的疲勞，讓睡眠的效果更好。

以上就是讓你增肥的方法啦。減肥過頭了？太瘦了不好看，你需要健康地增肥！本文就到這裡了，如果對你有幫助，就一定要給我們評論哦。

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