想成為超級英雄？用這幾個方法，讓你也能身手敏捷力氣大

在開始今天的內容之前，小編要問大家一個問題。你有沒有觀看最近大火的《復仇者聯盟3》呢？相信不少人都特地去影院觀看了。畢竟超級英雄是很受歡迎的。相信不少人都隱藏著一個超級英雄的夢想。

每一個超級英雄，似乎都有著同一個特點。那就是——反應迅速敏捷、力氣拔山扛鼎。其實想要讓自己的反應變快、力氣變大並不是難事。如果你也想成為「超級英雄」，小編特地總結了幾個方法。如果你也有一個超級英雄的夢想，那就一起認真學習吧。

第一點、鍛煉身體的反應速度

其實，反應速度很大程度取決於遺傳。但是你也可以通過後天的鍛煉讓自己身體的反應速度變快。首先你需要做好熱身動作，鍛煉身體反應速度的運動會極速牽扯拉伸肌肉，容易造成肌肉拉傷。所以要認真做熱身運動，讓身體預熱。做好熱身運動以後，我們需要做以下練習。

衝刺跑：你需要選擇空曠的場地，進行分別進行二十米、五十米到一百米的衝刺跑。衝刺的時候應使用全速疾跑。這個練習可鍛煉到身體疲勞。

聽哨音：需要讓朋友協助，你的身體做起跑姿勢，哨音響起的時候，用最快速度迅速起跑，可反覆練習。

雙人乒乓球：雙人乒乓球是一項具有競技精神和趣味性的運動。可有效鍛煉你的反應速度，在練習的時候，必須保持全神貫注。可用業餘時間反覆練習。

第二點、鍛煉身體的力量

想要成為大力士，需要成年累月撐起的鍛煉。只要你有毅力，就一定可以有效增長自己的力量。你可以採取以下聯繫。

綁沙袋：相信80年代的人一定會對沙袋很熟悉吧，沙袋流行過一段時間，那段時間很多男學生都綁著沙袋。如果你要用沙袋進行練習，請注意血液不流暢的問題。每天綁半個小時最好。不建議長期綁。

深蹲：說起練習力量，那就少不了這個練習。這個動作有效鍛煉下肢，你需要一次多練習幾組，把每一組間隔的休息時間縮短，這樣也會有效增加肌肉。

硬拉：硬拉是需要藉助器械的負重運動，想要練出力量必不可少。但是硬拉同時也是容易受傷的一種運動，所以你一開始一定要循序漸進、不要硬來。

另外，運動過後的人體需要大量的營養。你需要補充健康的食物。想要練力氣就不要想著減肥。

用這幾個方法，讓你也能身手敏捷力氣大！

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