不同的體質，適合不同的運動，你適合什麼運動？

現如今，用運動的方式鍛煉著自己的人真的是逐漸增多了，不管男女老少，全民健身似乎已經開始了。小區的廣場真是熱鬧非凡，有跳廣場舞的老人、有跑步、打羽毛球的年輕人、還有玩籃球的青少年。運動的種類不同，運動的人群和受眾也不一樣。

運動基本分為兩大種類——有氧運動和無氧運動。每類運動的種類有多種多樣，每個人都有著自己的特長和擅長的運動種類，所以，選一個對自己所合適的運動項目是運動的關鍵。下面小編總結了幾種體質和年齡的人群以及他們適合的運動，一起來了解一下。

正在長身體的人

青少年是身體各方面正在成長階段的人群，適當的運動會幫助人體成長，但是過於劇烈的運動會給人體造成影響，影響骨骼的成長、造成骨骼的磨損等。

青少年是和一些熱血的競技類運動，籃球、足球、短跑等，同時跳繩、跳遠等跳躍運動也會促進骨骼的生長。處於生長期的青少年注意同時注意多補充蛋白質、盡量讓睡眠時間大於8小時，幫助骨骼快速成長。

2.年輕力壯的人

18到20歲左右，人體的骨骼就漸漸開始閉合了（男性的骨骼閉合年齡要大一些）。20歲到40歲左右，是人的黃金年齡。這個時候，只要不是體制特殊的話，你就已經可以做一些高強度的運動鍛煉身體了。

長跑、深蹲、仰卧起坐、平板撐、拳擊……這些運動可以幫助男性擁有肌肉、幫助女性有流暢的身體線條，除此之外，想要練出力量的人還可以嘗試一下硬拉，但是一定要做好熱身以防肌肉拉傷。

3.身體虛弱的人或者老年人

這類人群做運動的時候就不能想著做太多無氧運動了。身體虛弱的人或者老年人鍛煉身體需要一些輕鬆、舒緩的有氧運動，慢跑、散步、羽毛球等都是良好的選擇。有很多老年人會選擇冬泳，只是極個別的現象。並不代表所有的老年人都可以去冬泳。

比方說，蹦極、攀岩、跳傘、跑酷等運動都要因人而異，必須要有著豐富的運動經驗，良好的身體狀態，濃烈的興趣才可以去做。

最合適自己的運動，要符合這兩點：自己的身體情況、自身有濃厚的興趣。大家的身體都不一樣，最關鍵的是要甄別自己的身體條件，從而才能確定自己能做什麼運動。當然啦，你也可以培養多個運動，讓自己的生活更有滋味。

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