根據這五點自測你的胃健康情況，胃不好，平日多吃點4種食物！

脾胃乃是後天之本，生活中的一些壞習慣比如暴飲暴食、嗜好煙酒、過度熬夜等行為，都容易傷及脾胃。胃受傷，會影響日常生活中的工作、生活等各方面。

如果想要遠離胃病折磨的話，就要在平時多上點心，通過身體的一些表現，測一測自己的胃是否健康，早點避免胃部受傷帶來的各種危害。

五點自測胃的健康情況：

第一點，睡眠

常言道：「胃不和，卧不安」，當睡眠質量下降，有失眠多夢等情況出現時，也是脾胃不好的表現。

《黃帝內經》有言：「脾主涎」，「涎」就是口水，當脾氣充足時，可以正常輸送涎津，幫助我們的消化食物。

如果睡覺時有流口水的毛病，則是脾虛的表現。

第二點，嘴唇

臉黃、唇無血色是脾氣不足。

脾胃不好的人嘴唇會發白、沒有血色，容易爆皮、裂口子，睡覺時還會流口水，以上都是脾氣不足的表現。

第三點，肚子

肚子脹多是脾胃不和。

不少人在飯後會出現腹脹的情況，通常還會伴有食慾減退、打嗝、腹瀉，那就是說明脾胃可能不和。

第四點，鼻子

中醫認為，鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側鼻翼主胃。

所以，如果我們整個的鼻頭包括鼻翼都發紅，那就是說明脾胃可能有熱證。

脾胃有熱證的常見表現是嘔惡厭食、大便溏泄而惡臭、小便短赤、面目或肌膚髮黃、身熱而汗出不解等。

第五點，面色

人吃飯飲水以後，就是通過胃吸收消化裡面的精華，轉化為氣血，因此說脾是「氣血生物轉化之源」。

人吃進去的飯、喝進去的水，不能正常消化，不能供給五臟六腑營養物質，於是血液減少了，其結果就是面色變黃。

黃皮膚是我們國家的重要特徵。不過，黃色有正常的黃，也有病態的黃。

一旦太黃、黃色一色獨顯，或者與青黑等顏色一同顯現，那就是病色。

呈現了病色的黃，首先要知道是不是胃出了問題。

科學養胃，這樣做事半功倍：

一、飲食細嚼慢咽

吃飯狼吞虎咽會增加胃部的負擔，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，從而導致胃受損。

因此，無論哪一餐，都要對食物進行充分地咀嚼，使食物儘可能變「細」，以減輕胃的負擔。

咀嚼的次數越多，分泌的唾液也越多，對胃黏膜的保護作用也就越大。

二、小米粥食療法

小米粥有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，同時還有防止反胃，嘔吐的功效。

煮小米粥後，讓其稍冷卻沉澱，可以看到粥的最上面，浮有一層細膩的粘稠物，這就是粥油。

粥油有補益腎精、健脾和為、大補元氣的作用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

三、小植物泡水喝製成佛手菊苣茶

養胃的小植物，一般有丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓這六種，按照比例做成佛手菊苣茶，每天泡上3~5克即可

如果擔心每天製作太過麻煩的話，建議製成小茶包，泡飲起來更加方便。

四、每天步行30分鐘

運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

建議：參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。

剛開始鍛煉時，運動強度宜小。

如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。

五、常按中脘穴

中脘穴位於腹部正中線上，胸劍聯合與肚臍中央之間中點處，所謂胸劍聯合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬變軟處，即胸骨下端盡處。

胃位於橫膈下，上接食道，下通小腸，上口為「賁門」，下口為「幽門」。

中脘正處在胃的賁門和幽門之間。在胃的中部，當以治療胃部的問題為主。

平時多吃養胃食物，簡單實用易上手：

1、栗子

栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用於脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。

將板栗仁蒸煮熟，研磨後製成糕餅，特別適合於食欲不振、身體瘦弱、經常腹瀉的小兒食用。

用栗子和小米熬制的粥老少皆宜，可作為脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的食療佳品。

2、香菇

香菇可以補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食慾衰退，少氣乏力之症。現代用於防治佝僂病、胃癌。

早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。

在挑選香菇時一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。

3、山藥

山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力。

山藥中所含的澱粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動，加快胃腸內容物的排空，非常適合脾胃虛弱，消化不良者食用。

山藥的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔絲，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。

4、馬鈴薯

馬鈴薯很多人的印象是一種不好消化的食物。但其實它也是一種養胃佳品。

由於馬鈴薯具有益氣健脾，調中和胃的作用。對胃及十二指腸潰瘍疼痛和習慣性便秘者有較好的改善作用，可以服用馬鈴薯汁得到改善。

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