這樣跑步拉伸，瘦腿才是最有效的！
餓了就多吃，胖了再去減，道理的確是這樣，偏偏得到不一樣的誤解。事實也是如此，減肥是需要一個慢的過程。正如瘦腿，都是靠著一步一步地減掉腿上的脂肪才瘦下來的。
不管你正在瘦大腿還是瘦小腿，最合適的方法還是有氧運動，其中跑步就是有氧運動中最適合大眾的一項運動。很多人會認為跑步只會讓腿變得更粗實，更難看，這是想法完全不可取。
首先，減肥並不有局部瘦這個說法，都是通需要合理的飲食和良好的日常和運動習慣進行一個整體減重，包括腿部，腰部，肚子等等都一樣的。
跑步瘦腿的前提就是跑步姿勢一定要正確，速度和穩定性都要在一個合理的範圍內，這樣既可以防止膝關節的損傷，還能避免腿部變粗。
正確的做法：你需要跑後放鬆和拉伸，這种放松和拉伸不是隨便做一做就可以，而是要起作用，要有效果。如果不知道怎麼去做，下面動作可以用來參考。每個動作要保持在40秒左右，2-3組效果更佳。
動作一：
動作二：
動作三：
動作四：
動作五：
動作六：
動作七：
動作八
動作九：
※強烈安利：懶人瘦腿法，一月明顯瘦腿！堅持一月效果明顯！
※經典永不變的設計，輕輕鬆鬆擁有小瘦腿，曬出女神氣質
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