為什麼孕婦在孕期要左側卧睡覺?萬一躺平或者右側卧會怎樣?
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懷孕是每個女孩兒人生中的大事,懷孕以後,自己和別人都會格外注意,就連睡覺也有很多講究。中國的民間有句俗語:「孕婦挺大肚,坐不行,立不行,睡也不行」。意思是懷孕以後,孕婦睡覺會變得很難受,不能持續仰卧、半卧或側卧。
我們都知道孕婦孕期應該左側卧位,有的孕婦就一直左側卧,從懷孕初期就堅持左側卧位,不舒服了也不敢變換體位。到底為什麼孕婦要左側卧呢?什麼時候開始左側卧?
胎兒在母體中生長發育,子宮的變化最大,日益增大。從懷孕初期,子宮可從50克增至1200克重,容積可達到5000毫升。子宮的血管也會逐漸變粗,以保證足夠的營養輸送給胎兒。因此,子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關係就發生了變化。孕期的體位可直接影響母體和胎兒。
仰卧位時,增大的子宮會壓迫腹動脈,使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血,從而導致胎盤的供血明顯減少。所以,左側卧位主要是保證大人孩子的血液循環是通暢的。孕期子宮增大,盆腔里直腸等這些解剖結構會讓子宮呈現右旋的狀態,子宮的血液是來自於子宮動脈的,如果孕婦左側卧位會使右旋的子宮向左方移位,就會讓子宮的血管伸直。
一般在早、中孕期,其實不用特別關注睡覺的體位姿勢。到了中晚孕期,如果孕媽媽平躺,增大的子宮就正好壓迫在下腔靜脈上,迴流到心臟的血流不夠,會導致頭暈、冒冷汗、心慌。所以提倡孕媽媽盡量在睡覺時左側卧位。
當然,這並不是說要每天、每時、每刻都向左側睡,有一些孕婦就不習慣左側卧位,可能會出現各種壓迫的癥狀,所以只要自己不感到頭暈、冒冷汗,或是不出現任何難受的癥狀,孕婦可以怎麼舒服怎麼睡。
但是孕婦還是要盡量避免仰卧位睡覺,如果特別喜歡平躺著睡,要把上半身抬高才能保證寶寶有很好的血供。所以,原則上,孕婦應該向左側睡,但並不是絕對的。
除了需要注意睡姿以外,睡眠質量也是很重要的。國外研究表明,地球磁場對孕婦的睡眠有一定的影響,並發現孕婦取頭西腳東睡覺比其他方向睡得更香,睡眠質量更高,且嬰兒的畸形率極小。
孕婦應該注意自己睡眠的姿勢和質量,為迎接健康寶寶的到來做準備!
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