孕期半夜容易餓？吃這幾樣食物，營養又護胎！

原標題：孕期半夜容易餓？吃這幾樣食物，營養又護胎！

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

不知道孕媽媽有沒有晚上吃過飯，睡覺到了半夜又餓了，想忍著不吃但是忍的讓自己難受，這是一個孕媽晚上餓的難受在群裡面說的，這就是飢餓刺激胃酸分泌讓你很想吃，其實孕媽媽晚上餓了可以吃東西的，畢竟肚中裡面還有一個呢。

幫媽給孕媽媽說一下晚上加餐需要注意什麼？

1. 吃有利於消化的食物

孕媽孕期胃腸道不是太好，吃食物要吃一些容易消化的，畢竟孕媽媽吃完以後就要躺床上睡覺了。不利於消化的食物容易傷著胃腸道。

2. 孕媽媽可以吃點這些食物

牛奶：可以幫助孕媽媽睡眠，每天一杯就可以；

餅乾：餅乾吃全麥的，含有膳食纖維，可以緩解飢餓感；

麵條：可以吃個西紅柿雞蛋面，開胃，只是有點麻煩；

麥片：牛奶沖麥片安神不易發胖；

蒸雞蛋：胃腸道好吸收；

3. 孕媽晚上吃東西需要注意

孕媽媽在吃東西的時候要注意多咀嚼幾下，這樣可以讓自己有飽腹的感覺，也可以減少對事物的攝入量，這樣孕媽媽就可以不擔心吃胖了，孕媽也可以選擇粥、麵條等易消化的食物，也可以吃一些含膳食纖維的食物，如筍、菌類等食物。

對於孕媽媽晚上加餐幫媽就想說，你想吃就吃吧，只要好消化的食物就可以，晚上不想起床吃東西，可以買點餅乾什麼的零食放到床頭，餓了就可以吃到，畢竟晚上在下床去做很是麻煩。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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