說出來你可能不信，這麼吃水果是有害的！

俗話說得好物極必反，什麼東西都是講究適量的，水果也不例外。水果中除了各種營養物質外，別忘記還有很多糖分哦，這些糖分被人體吸收會產生一個結果，那就是——胖!

（圖片來自網路）

別以為孕期胖點沒關係，會帶來以下連鎖反應：

1、難產!

人越胖，生產時越使不上勁兒，而肥胖還會使陰道組織豐滿，也不利於生產。即便選擇剖腹產，腹部脂肪堆積過多的話，也會給醫生手術帶來諸多的困難。

2、增加患妊娠糖尿病的風險!

總得來說，妊娠期糖尿病對孕婦和胎兒都會產生嚴重危害：

發生妊娠高血壓的風險增加2~4倍，分娩巨大兒的可能性為25%~40%，易發早產和流產。早產發生率為10%~25%，流產發生率高達15~30%。易發感染、甚至酮症酸中毒等急性併發症。

另外，胎兒還有可能有生長受限、肺部發育不良等問題，甚至還有胎死宮內的風險。

（圖片來自網路）

那麼，孕期水果應該怎麼吃呢？

★水果的量要注意

中國營養學會婦幼分會在孕婦營養寶塔中，根據孕期的早、中晚的兩個階段，提出了孕婦每日食用水果的建議：

*孕早期(0~12周)：每天攝入100~200g水果；

*孕中晚期(12~37周)：每天攝入200~400g水果（按個算的話，200g是一個中等大小的蘋果。）

★吃水果的時間

這裡比較建議的時間是飯前1小時和飯後2小時。

★水果的選擇

孕期也並非任何一種水果都可以吃，你得會挑水果吃。大致可以遵循以下幾個原則：

*盡量選擇應季的水果：不管是蔬菜還是水果其實盡量選擇應季的，反季果蔬不太建議選擇。

*多吃口感酸的水果：口感帶酸的水果往往含維生素c比較多，抗氧化功能強，如橙子、蘋果、草莓等。

*高糖水果少吃：荔枝等熱帶水果糖分含量較高。當這些水果上市時，可要控制住，不要多吃，一天不要超過100g。

另外，孕期吃水果關鍵還要看本身的體質。比如對芒果過敏的孕婦，孕期肯定是不能吃芒果的。

（圖片來自網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！